Muskelaufbau-Fettabbau.

[Freeky]

Hallo liebe Pumper gemeinde,

Mein Ziel ist es Muskelabbau sowie aber gleichzeitig Fettabbau zubertreiben.
Habt ihr da zufällig Traingspläne bzw. wichtiger Ernährungspläne?
Kann ich da an Trainingstagen so weiter essen viel Kohlenhydrate ?
Was soll ich da an traingsfreien tagen essen und ich würde so an TFT Joggen gehen 45 min?
Habt ihr tipps oder Kniffe ?

Vielen Dank Freeky

[michlz]

Du willst Muskelabbau betreiben?

[Cpt. Balu]

hat der gute sich bestimmt nur verschrieben.

beides gleichzeit ist immer recht schwierig. du wirst besser fahren, wenn du über den winter erstmal noch paar muskeln aufbaust, mit einem leichten kalorienplus und zum frühjahr dann nach bedarf eine kleine diät machst, mit einem kaloriendefizit.

das krafttraining bleibt in der diät genau das gleiche, wie in der aufbauphase.
dazu dann die ein oder anderen cardio einheit und das fett schmilzt.

[Gus]

Krafttraining weiterhin intensiv betreiben und dazu ein leichtes Kaloriendefizit.

Selbst Muskelerhalt und gleichzeitiger Fettabbau haben optisch eine schöne Wirkung.

[Freeky]

Vielen Dank für eure Hilfe.Sry Muskelaufbau hatte mich verschrieben.

mfg Freeky

[Freeky]

Nabend Gemeinde , euch noch ein Gesundes Neues Jahr

Da ich langsam jetzt mit dem Fettabbau anfangen möchte hab ich an euch noch paar wichtige Fragen :

1. Wie soll ich am besten die Cardioeinheit legen nach dem Training noch 45 min oder lieber an trainingsfreien tagen mit dem Hund Joggen 45 min?

2. An Cardiotagen muss da der verzicht auf Kohlenhydrate gewärleistet sein oder funktiniert es auch wenn man 2 Brötchen an tag zu sich nimmt ? Danach nur Eiweiß reich essen?

3. Wenn ich mich an Trainngstagen Eiweißreichernähre nur wenig KH können doch keine Muskeln aufgebaut werden weil die KH fehlen oder seh ich das falsch?

Vielen Dank imVorraus liebe Gemeinde

[Takti]

Nabend Gemeinde , euch noch ein Gesundes Neues Jahr

Da ich langsam jetzt mit dem Fettabbau anfangen möchte hab ich an euch noch paar wichtige Fragen :

1. Wie soll ich am besten die Cardioeinheit legen nach dem Training noch 45 min oder lieber an trainingsfreien tagen mit dem Hund Joggen 45 min?
wenn dann an trainingsfreien Tagen

2. An Cardiotagen muss da der verzicht auf Kohlenhydrate gewärleistet sein oder funktiniert es auch wenn man 2 Brötchen an tag zu sich nimmt ? Danach nur Eiweiß reich essen?
wenn KH dann morgens

3. Wenn ich mich an Trainngstagen Eiweißreichernähre nur wenig KH können doch keine Muskeln aufgebaut werden weil die KH fehlen oder seh ich das falsch?
KH sind keine direkten Vorraussetzungen für Muskelaufbau

Vielen Dank imVorraus liebe Gemeinde