Linol-Und Linolensäure

[Bombe]

Linol-und Linolensäure
Zwei der muF sind für dem Menschen esentiel,also müssen über die Nahrung zugeführt werden:
Linolsäure(Omega 6) und Linolensäure (Omega3)
Im Überschuß aufgenommen konne auch diese zur Energiegewinnung genutz werden, Jedoch erst, wenn alle Faktoren erfüllt sind.Daber kommt es sowohl zu einer Anregung des Stoffwechsels als auch zu einer erhöhten Thermogenese, so das eine Speicherung in KF recht unwahrscheinlich ist.
Eher das Gegenteil ist der Fall. Es kommt zu einem verbesserten Fettabbau.
Die meisten BB , die sich extrem fettarm ernähren zu wenig dieser Wichtigen Fettsäuren zu sich. Linolsäure findet sich in geringen Mengen in zB. Haferflocken, Naturreis und vielen Gemüsen. Die Haubtlieverranten sind hierfür:Sonnenblumenöl,Diestelöl so wie Walnußöl.
Oft werden diese Öle in der Herstellung (durch erhitzen) In ihrer Struktur so verendert,daß sog. Trans-Fettsäuren entstehen. Diese jedoch führen zu einer Vielzahl von Negativen Folgen(Schwächung des Imunsystehms,Verschlächterung der Insulinempfindlickeit, Senkung des Testo.Speigels und der Schwappelseuche).:D
Darum nur Kaltgepesteöle verwenden und auf solche Sachen wie, Frittieren, Braten und Backen verzichten.
Ebenfalls kommt es zu den Üblen Nebenwirkungen( wie oben genannt),Wenn das Verhältnis der beiden Fettsäuren zu einander nicht ausgewogen ist.
Linolsäure nicht mehr als 10 g und Linolensäure 20 g.
Es ist jedoch nicht so einfach einen Ausreichenden Spiegel an Linolensäure über die Normale Ernährung zu sich zu nehmen, da die Haubtlieverranten hierfür in der Regel nur in geringen Mengen zugeführt wird.
Die Haubtlieverranten sind Leinensahmen oder das Leinenöl. Wahlweise kann auch Fisch konsumiert werden( Lachs oder Hering) Wem das Alles nicht schmeckt kann auf LachsölTabs zurückgreifen, was im Übrigen auch eine Günstigen Variante ist.


Gut geölt ist halb gewonnen!


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mfg Bombe

<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: Bombe am 2001-09-02 23:04 ]</font>

<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: Bombe am 2001-09-02 23:05 ]</font>

[Yoo]

Guter Beitrag *Daumen hoch! ;)*
Auf das verhältnis muss besonders bei Suppsgeachtet werden! Oft werden Omegar 3 Fettsäuren in UmmanteltenKapseln angeboten am besten schneidet man diese auf und traufelt die Flüssigkeit in ein glass wasser und trinkt das *es kann nämlich passieren das die Ummantlung der Kapsel eine optimale aufnahme durch ihre zusammensetzung verhindert oder sogar eine ungünstigen konvertierung der Fettsäuren einleitet*
Omegar 3 Fettsäuren sagt man in der Nautrheilkunde sogar eine heilende wirkung nach! Sie sollen das Herzinfarkt risiko senken und eine Genesung bei vielen Krankheiten beschleunigen und einleiten.
mfg
Yoo