Sinnvolle Diät

[eddi]

Habe jetzt schon viel über Diäten gehört. Die Diät mit wenig KH kapiere ich nicht so ganz, oder besser den genaueren Sinn. Warum spart man nicht an Fett und an Kohlenhydraten, anstatt eines von beiden drastisch runterzuschrauben (den Kohlenhydratanteil muss man drastischer runterschrauben, weil KH ja weniger Kalorien haben).

Vor allem hat Fett mehr Kalorien als Kohlenhydrate und ich kann noch weniger essen, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen, weil Fett 9.1 Kal/g hat und Kohlenhydrate 4.1 Kalorien/g.

Vielleicht kann mir mal einer ausführlich den Sinn einer bestimmte Diät näherbringen

P.S: Ich bin *PLONT* habt Nachsicht.

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<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: eddi am 2001-09-02 04:12 ]</font>

[Bombe]

Ich beforzuge ja die ausgewogenen Diät.
Aber es geht natürlich drastischer zur Sache,wenn du Die Kh Stark reduzierst.
Fett brach der Körper um Fett zu Verbrennen.
Das mag etwas seltsahm klingen macht aber Sinn.
Etscheident ist,das es die richtigen Fette( Fettsäuren)sind. Transfetseuren sollten generrell gemieden werden.zB Butter.
Wichtiege Fettsäuren dagen sind Linol und Linolenseure.
Die sind fur viele Facktoren im Korper Verantwortlich.Sie lievern außerdem reichlich Vitamin E.

[Gus]

Eddi, was ist bitte Plont?

Also die KH-arme Diät beruht darauf, dass man vor allem morengs und abens so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu sich nimmt. KH erhöhen und den Blutzuckerspiegel. Insulin aber hemmt den Fettabbau.

Morgens Fett/Eiweiß
Mittags verstärkt KH
Abends Fet/Eiweiß

Gruß, Gus

[Pumpi]

Genau bloß keine Transfettsäuren! Sie erhöhen den LDL Spiegel und senken gleichzeitg den HDL Spiegel. Also alles andere als positiv! Ausserdem ist Fett wichtigum die fettlößlichen Vitamine A,D,E und K (1 bis 4) aufnehmen!


mfg

<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: Pumpi123 am 2001-09-03 10:30 ]</font>

[TG]

Es gibt da verschiedene Formen von Diäten.

- Einmal KH reduzierte Diät, wie Anabole Diät KH kleiner als 30g halten
- dann die ASAP-Diät, dort wird eine spezielle aufteilung der Nährstoffe morgends, mittags und abends vorgeschrieben
- dann die Diät, die Klingonin auf dem Treffen vorgetragen hat, warst ja auch da Eddi!;)

Im grunde genommen mußt du für eine Diät nur für ein Kaloriendefizit sorgen, ob du jetzt die Ernährung so oder so durchziehst, mußt du selbest gucken, worauf du reagierst. Kannst ja mal ein bisschen mit der einnahmemenge von Protein, Fett und KH ruspielen.

[Yoo]

@ Bombe
Geb dir bei fast allem recht! Aber Butter sollte nicht wegen der Transfettsäuren gemieden werden *da sind gar keine drin! Sondern wegen des Cholesterin besonders sollte man mit butter nix anbraten oder so denn dann steigt der Cholesteringehalt drastisch an!
Transfettsäuren entstehen beim härten der flüssigen pflanzenfetten wie das bei Margarine der fall ist.
@ Gus
stimmt auch gibt aber mehrer gründe die KH Zufuhr zu reduzieren. Ein andere wäre z.B. das KH aus Zucker besteht *Polysaccharide die zu einfach Zuckergespalten werden* geht dir zufuhr an KH über den tages bedarf an KH hinaus so lagert der körper die Saccharide ab und bilde Fettdepots. Um abzunehmen sollte man deshalb die KH zufuhr reduzieren um diesen nachteiligen effekt auszuschliesen. Die gesamtenergieaufnahme an KH sollte also knapp unter dem GesamtKHtagesbedarf liegen *bedenken solle man das das Hirn alleine pro tag 150-200 g KH benötigt* aus diesem grund sollte man auch während der diät bis zu max. 300 g zu sich nehmen *auser in der ketogenen diät*
mfg
Yoo