Supplements für Anfänger? Bitte lesen - bitte Antworten

[Bombe]

Deine Fettzellen werden nicht aufgeleaden.
Deine Glukosespeicher werden aufgeladen.

Kannst zB. Haferflocken mit Fettarmer Milch,Vollkornbrot mit Putenbrust,Äpfel.
Das ist nur eine kleine auswahl.
Bananen sind nicht sio gut.

[eddi]

Bombe schrieb am 2001-09-17 21:57 :
Bananen sind nicht sio gut.

Dumme Frage! Warum sind Bananen nicht gut? Bananen haben viel KH und viele Mineralien unter anderem Magnesium und Calcium....

[Bombe]

@ eddi
so war das nict gemeint.
Hab mich wohl falsch ausgedrückt.
Bananen sind schon ne verdammt gute sache,aber sie werden schnell verstoffwechelt und so mit für eine Diät nicht so gu geiegnet.
Es kommt zu einem nicht unerheblichen Insulinaustoß.

[thor]

wie Bombe schon sagt, Bananen haben Zucker wie sau. In einer Diät weniger sinnvoll, was nicht heisst, dass man während einer Diät keine Bananen essen soll.
Auf die Menge kommts an. Wenn man mal eine isst, grad ne halbe stunde vorm train wirds keinen umbringen. Und von Bananen alleine ist noch keiner Fett geworden.

wieso ich KHs und Eiweiss meiden soll, ist mir immer noch nicht klar. :-0
ciao

thor

[Bombe]

Genau!
Ich futter zwei oder drei nach dem Training.
(Gommt drauf an,wie größ die Teile mal wieder sind) :D

[Beißer]

Hi, muß einfach mal meinen Senf dazu geben.

" Ich hab ein Rezept für einen Thermogendring gepostet. "

A: Das Ding heißt Thermogenese

"mit lehren Glukose Speichern.
Dann wird schneller Körperfett verbrannt. "

A: Vorurteil. Die Glycogenspeicher sind morgens nicht leer.

"Er bewirkt,das überflüssig auf genommenne Nahrung nicht in Körperfett angesetzt wird,sondern als Wärme verbrant wird..(Thermogen) "

A: Da hast du wohl was falsch verstanden. Ich nehme an du beziehst dich auf ECA. Dabei führen lediglich E&C zur Thermogenese. Aspirin wird nur genommen, weil man festgestellt hat, daß es eine Verzögerung bewirkt bzgl. der Adaption des Körpers auf einen ECA-Stack.

"Deine Glukosespeicher entlehren sich von selbst,wenn du dich bewegst.
Es sind die Energispeicher,die der Körper vor den Fettreserven nutzt. "

A: Nicht ganz. Kommt auf die Intensität an. Grundsätzlich verbrennt der Körper ständig KH und Fett. Nur die Verteilung hängt von der Intensität ab. Es gibt keine Reihenfolge.


Mein Tipp für dich, Mexx:
Verzichte auf jegliche Supplemente. Sorge dafür, daß du eine negative Kalorienbilanz hast, also weniger essen und mehr Sport machen, dann funktioniert das auch mit dem abnehmen.
Ich gehe mal davon aus, daß du nicht schon 8% KF-Anteil hast und den noch reduzieren willst (dann wäre Supplementierung evtl. angebracht).

MfG

Beißer

[Mexx]

Vielen Dank für die zahlreichen Antworten. Ich werde dann wohl Beißers Rat befolgen und auf Supplements verzichten.
Wie schaut das eigentlich mit Molke Drinks während oder nach dem Training aus? Zu empfehlen?

thx

max

[eddi]

Ja, ein Proteindrink ist auf jeden Fall sinnvoll. Wichtig: Nach dem Training und nicht vorher!

[Bombe]

Molke ist nicht ds beste.
Ich würde wie eddi shon sagte nch dem Treining 40g eiweis in form eines guten schakes reinziehen.
diese Molke drings mit sogenaten propiotischen Kulturen (Wie immer soschön geworben wird) sind nicht so gut wie es scheint.
Meistens sind sie mit Industriezucker versetzt- ,auf was du verzichten solltest.
Ebenso solltest du auf den nidriegen Fett gehallt der Milch achten (1,5% oder entrahmte milch).Du wiilst ja schließlich Kcal einschränken.