krassest!!

[King FLEX]

da es hier im Forum kein Erfahrungsbericht-Eck gibt schreib ichs hier rein:

ich bin seit der Creatin-Kur ärgstens aufgegeangen.. vorher hab ich um die 65 bei sehr wenig Körperfett gewogen und jetzt wiege ich fast 75 bei wenig Fett. die Creatin Kur ist schon einige Wochen her (nachher hab ich 70 gewogen) aber seitdem gehst steil bergauf. Die ganzen Typen im Studio fragen auf was für Stoff ich wäre. das ist irgendwie geil

zu den Taten:
8 Tage: 20 Gramm (10 nachem Training; in heißem Wasser)
5 Wochen: 5 Gramm (nachem Training; in heißem Wasser)
ganze Zeit: täglich 25 Gramm Glutamin
und: CLA um die Körperfettspeicherung zu mindern
und: Glucosamin & Chondoitin

Training: 5 mal in der Woche 1 Stunde reine Trainingszeit (20 minuten Aufwärmen)
und: jeden 2ten Tag eine halbe Stunde laufen

Ernährung: 7 Mahlzeiten mit viel Obst, Haferflocken und Hüttenkäse
Trinken: täglich 8-9 Liter Leitungswasser


ich weiß, die Dosierung ist sehr überzogen aber davore hats wirklich was gebracht...
NWs: -gegen Ende hatte ich leichten Durchfall (nach der EInnahme sofort vorbei)
- ziemlich aufgeschwemmentes Gesicht (mittlerweile auch wieder normal)
- diesmal GAR KEINE Pickel

beim Training hätte ich einen extremen Pump und meine Venen traten stark hervor. und das witzige ist dass es immer noch bergauf geht

(das Creatin war nicht verschmutzt- habs mir vim Hersteller bestätigen lassen)

servus

[christoph]

nur aus reinem ineresse: wie trainierst du?irgendeine spezielle trainingstechnik?

[Titan01]

nimmst du außer hüttenkäse auch andere eiweißhaltigen sachen zu dir!??
naja.. 10kg find ich ein wenig übertrieben in der zeit meinst nich!??

[King FLEX]

nur aus reinem ineresse: wie trainierst du?irgendeine spezielle trainingstechnik?

ja ich mach Ganzkörpertraining: so kann ich mich auf Multi-bewegungen konzentrieren und die Trainingseinheiten besser variieren. ich hab seit 2 Jahren 3er oder 4er Split gemacht, auch wärend meiner letzten Creatin-Kur aber die Fortschritte beim Ganzkörpertraining sind enorm!

[King FLEX]

nimmst du außer hüttenkäse auch andere eiweißhaltigen sachen zu dir!??
naja.. 10kg find ich ein wenig übertrieben in der zeit meinst nich!??

ja es ist wirklich unvorstellbar aber warum kurze Zeit? mit Creatin hab ich immer bis zu 5 Kilo zugenommen und in 2 Monaten 5 Kilo (dabei natürlich Fett und Wasser) sind machbar. außerdem macht das Glutamin, CLA etc. auch was.
Früher hab ich scheiße trainiert (zu viel) und scheiße gegessen (zu wenig).

ja ich nehm natürlich noch andere Eiweißquellen zu mir.. aber Hüttenkäse hab ich mehr als sonst gegessen.

(ich werd versuchen Photos von vorher und jetzt hochzuladen.)

[skillah]

find ich krass dass das bei dir so gt geklappt hat. ich wiß es gehört nicht in dieses topic aber hat creatin auch irgendwelche schlimmen nebenwirkungen??
hab mal gehört dass wenn man es wieder absetzt die muskeln einfetten.

Die bilder würden mich auch brennend interessieren

[Player]

Trinken: täglich 8-9 Liter Leitungswasser

Meinst du nicht das das ein bischen viel ist ??? Man sagt zwar, dass man nie genug trinken kann, aber 9 Liter pro Tag ist schon arg viel und wie ich finde völlig übertrieben

[Bobu]

9 Liter halt ich auch für übertrieben.....ich mein wenn man sagen wir mal 8h schläft, dann heißt des 9 Liter in 16 h was ein Stundenmittel von über nem halben Liter pro Stunde is...
Und wehe wenn mal kein Klo in der Nähe ist

[King FLEX]

mir kommts mehr als ien halber Liter pro Stunde vor und Gott sei dank kann ich pissen wann ich will....

bei meiner letzten Creatin-Kur hab ich um die 5 Liter getrunken- diesmal kamen mir die Muskeln viel praller vor

[Trizeps]

Und wieviel trinkst du täglich wenn du keine Crea-Kur machst?

[VincentVega]

Habe ja nun auch schon 2 Kreatinkuren gemacht, aber Gewichtszunahmen von 10kg hatte ich nie, nicht mal bei zusätzlichem Einsatz von Vanadyl. Ich denke das das von dir angesprochene Glutamin da ein großes Stück beigetragen hat. Aber selbst dann halte ich 10kg Gewichtszunahme für sehr hoch angesetzt.

[Eiweißzwerg]

. Aber selbst dann halte ich 10kg Gewichtszunahme für sehr hoch angesetzt.

Schmarrn, 10 kg in zwei Monaten oder länger, bei einer Guten Creatinkur ist nicht hoch angesetzt. Da kann ich das GEgenteil berichten.

[Player]

Schmarrn, 10 kg in zwei Monaten oder länger, bei einer Guten Creatinkur ist nicht hoch angesetzt. Da kann ich das GEgenteil berichten.

Ist ja schön und gut, aber die Frage ist doch wie viel man von dem Gewicht nach der Kur auch hält. Da ist doch fast die hälfte von Wassereinlagerung.

[VincentVega]

Ach ja, sorry. Die 10kg-Aussage war auf reine Qualimasse bezogen. Habe ja selbst nach der einen Kur gut 5kg zugenommen, wovon ich auch gut 3 Kilo halten konnte.

[Eiweißzwerg]

Aha, erfasst.

Allerdings bin ich nicht jemand der viel Wasser zieht und konnte nach meiner Creaticur fast alles behalten.