Wie kriege ich SCHNELL 4 kg FETT weg?

[Tom12]

Hallo! Ich trainiere jetzt seit einigen Monaten wie folgt:

3 mal /Woche Krafttraining 2 mal /Woche Ausdauer (Ganz niederer Puls für Fettverbrennung) also meine Grenze ist Puls 110-120 (Ist Sportmedizinisch getestet worden)


Ich ernähre mich ohne viel Fett und Naschereien.
Dennoch habe ich um den Bauch einen Ring (ca. 4 Kilo weniger wären super!!!)
Vom Muskelrtainig her ist es OK. Es wird langsam mehr und dass ist gut so. Dazu nehme ich zusätzlich 2 mal /Tag einen Eiweiß Shake und nach dem Krafttraining amabend ein Powertec Glutamin Pur.
Zusätzlich verwende ich dieses Red Devil (Aminosäurenkapseln)

Aber ich kriege den Fettgehalt am Bauch nicht weg!!
(Habe den ganzen Sommer intensives Lauf und Biketraiing gemacht und bin da wirklich sehr sehr fit. Aber am Bauch geht diese Fettschicht nihct weg!

Was kann ich da tun? Gibt es denn wirklich gute Fatburner (die auch helfen um SCHNELL diese 4 Kilo (am besten in ca. einem Monat) loß zu werden?
Es soll aber dennoch möglich sein Muskelaufbau weiter zu betreiben (weil viele sagen beides gleichzeitig geht nihct.)
Diese leichtenFatburner habe ich 2 mal ausprobiert die helfen NICHTS (kosten viel und sind ein Schmarrn!!- Wird ja auch im Forum oft geschrieben.)

Was kann ich da nehemen? Was gibt es da stärkeres? (Dann kommt unter der Schicht endlich ein Waschbrettbauch zum vorschein, denn von der Kraft und den Muskeln ist der Bauch schon OK!

Vielleicht kann mir ja wer etwas nennen dass wirklich hilft. (Wie gesagt kurze einnnahme, weil Gewicht halten ist/war dann nie das Problem. Einmal runter und dann natürlich halten!Danke

[Mighty-Mike]

Wie wärs mit ner Stinknormalen Diät? 4kg in einem Monat müsste doch zu schaffen sein...

[Hulk25]

Ich würd mal sagen FDH wirkt wunder in deinem Fall...

[Tom12]

und wie?

Nehme Eiweißdrinks und trainiere (also für Muskel OK)

Verzichte auf überschüssige Fette, und Süßigkeiten und mache Bewegung.- Und das schon einige Monate!! Aber es passiert nix. (d.h. es paßt schon alles bis auf 4 Kilo Fett um den Bauch. An den Armen und Beinen habe ich überhaupt kein Fett!!

Bin für ALLE Tips dakbar.

[Mighty-Mike]

-> kaloriendefizit!
-> Regelmäßige Refeeds
-> Cardio um dem Energieumsatz zu erhöhen (umso mehr kannste essen )
-> viel Trinken

Eigentlich muss es so klappen...

[baumgartner]

Du könntest auch posten was du am Tag ißt.

Mein Tipp: Alles Süße und alle KH und Stärkespender weglassen.

[thyA]

und lass das mit der fettarmen ernährung- wichtig is: kein (sehr wenig) zucker- genügen flüssigkeit UND auch genügend fett...

[Pils]

Wer zum Zwecke des “Abspeckens“ ein Training mit “Fettverbrennungspuls“ empfiehlt, hat die Leistungsphysiologie des Intermediärstoffwechsels nicht verstanden. Ein Fettstoffwechseltraining (das ist der korrekte Terminus, nicht “Fettverbrennungstraining“) ist kein “Training zum Fettabbau“, wie es immer wieder vermittelt wird

argh, wenn ich immer wieder diesen fettverbennungspuls lese, platzt mir die hutschnur!

red devil kannst du auch vergessen! ist rausgeschmissenes geld!

an fettverbrennern, gibt es eigentlich nur ephedrin stacks.
alles andere bringt nahezu nichts.

aber 4 kilo fett sind grad mal 28.000kcal.
durch 30 tage macht das ein kcal defizit von knapp 1000kcal.
also würd ich das einfach mal versuchen!
wirst dbaei zwar auch bissl was an muckis loswerden aber bei viel wport wird sich das in grenzen halten.

mfg