Gelenkschmerzen..

[Maciste123]

Hallo,

ich trainiere seit Februar, weil ich relativ dünn bin. (1,85 m, 67 kg)

Als ich im August einen Monat im Urlaub war, habe ich deswegen mir Kurzhanteln mitgenommen und dabei wohl etwas mein rechtes Handgelenk überdehnt, weil ich Schmerzen hatte. Ich kann schon mein rechtes Handgelenk bewegen, aber immer wieder kribbelt es so, direkt zwischen hand und Unterarm, eben am Gelenk.
Oftmals bizelt es auch an Teilen des Unetrarmes. Immer wenn ich trainiere, passe ich eben enorm auf, dass ich mein Gelenk möglichst gerade halte, aber nicht immer lässt sich das Handgelenk schonen - vor allem bei der Hantelbank und bei den Curls. Ich trage ja auch schon immer handgelenkschonende Handschuhe.

Ratte ihr mir zum Arzt zu gehen oder geht das schon wieder weg?

Und kennt irh spezielle Handschuhe, die besonders Gelenkschonend sind??

Vielen Dank!

Lg
Maciste123

[Schlumpfine]

wenn´s nicht besser wird, zum Arzt

ansonsten kannst du nur ne Trainingspause einlegen

[Gus]

In dem Bereich laufen viele Nerven lang, vermutlich spürst Du die.

Versuche immer das Handgelenk gerade zu halten. Konzentriere Dich darauf und spanne es an. Egal ob Bankdrücken oder Bizepscurls.

[Cannibalpork]

Tach, wenn du Bizepscurls mit einer Langhantel ausführst solltest du mal eine SZ-Stange ausprobieren. Bei Klimmzügen könntest du mal den Hammergriff testen.

Gruß

[Maciste123]

Vielen Dank, ich werde eure Tipps beachten!

Ich habe mich nur verschrieben, statt "Curls" meinte ich die "Dips". Nur es ist eben so, ich sehe bei dieser Übung enorme Erfolge, früher hab ich ned mal einen Dip geschafft, jetzt kann ich mich mehrmals hochstämmen, das motiviert sehr. Nur da ist es eben wirklich sehr schwer, das Gelenk nicht zu belasten. ich versuche immer, das Gelenk so gerade wie möglich zu halten, auch wenn dadurch die Dips schwerer fallen.

[TomPo]

Eine Möglichkeit wären noch Boxbandagen. Diese stabilisieren das Handgelenk deutlich besser als die üblichen Handschuhe.

[Maciste123]

Nochmals danke, auch wenn der Thread jetzt etwas weiter weg ist, ich möchte mir jetzt ein paar Boxbandagen empfehlen.

http://www.boxhaus.de/index.php/cPath/2 ... dagen.html

Empfehlt ihr mir da lieber elastsiche oder unelastische? Was schützt/ stabilisiert die Handgeleke mehr?

Vielen Dank!!

[xSlipknotx]

uns wurde beim boxen immer zu elastischen geraten.
die haben sehr gut stabilisiert.

Wichtig ist auch dass du sie richtig anlegst, such mal ne seite auf der erklärt wird wie man sie "bindet"

[TomPo]

Ich empfehle auch auf jeden Fall elastische.
Die stützen wesentlich besser.

[Maciste123]

Ok, vielen Dank, ich werde mir jetzt mal elastsiche Boxbandagen bestellen und wahrscheinlich nochmal ne ca. 1monatige Pause einlegen (siehe mein anderer Thread in "Trainingsfragen & Trainingspläne"..)