Muskeln beibehalten

[Maori18]

Hallo Leute!
Ich hätte mal ne Frage:
Ich hab mir ne schwere Knieverletzung zugezogen und kann jetzt ziemlich sicher 6-7 Monate keinen Laufsport betreiben!

Was kann ich machen das mir meine Muskeln, vor allem meine Bauchmuskeln, erhalten bleiben und ich nicht fett werde?
Danke im voraus!
LG

[TomPo]

Trainiere deinen Bauch bzw. deinen restlichen Körper ganz normal weiter, nur die Übungen wo die Beine beteiligt sind musst du weg lassen.
Ernährungstechnisch musst du auf qualitativ hochwertige Kalorien achten. Kein Fast Food, keine Süßigkeiten oder Bier.
Eventuell ein leichtes Kaloriendefizit und wie gesagt Bauch/Oberkörper normal weiter trainieren.

Gute Besserung!

[carlito61]

Hallo Leute!
Ich hätte mal ne Frage:
Ich hab mir ne schwere Knieverletzung zugezogen und kann jetzt ziemlich sicher 6-7 Monate keinen Laufsport betreiben!

LG

6- 7 Monate....Keine Belastung, etwas ungewöhnlich.

Da stellt sich mir die Frage, ob Du Kassen oder Privat-Patient bist.

[Cannibalpork]

Tach, das liegt wohl eher am Arzt selbst. Besonderes wenn der Arzt nie selbst aktiv Sport getrieben hat, gibt es teilweise merkwürdige Empfehlungen. Das soll aber jetzt nicht bedeuten das es bei diesem Fall hier auch so ist.

Gruß

[carlito61]

@ CanibalPorc


Bedauerlicherweise habe ich von Sportärzten teilweise recht skurrile Aussagen erlebt.
Die kompetentesten Ärzte waren meist die "normalen" allgemein Mediziner. Und einen
wirklich sehr guten Sportarzt habe ich in Italien kennen gelernt, der auch Jahrelang ein
Nationalkader betreut hat.

[xPaulx]

aja wenn du die beine nicht belasten darfst, dann machs nicht :-P ! kannst du denn auf ein rad steigen? oder ist das auch schon zu viel ?

kannst du den sowas wie Liegestütze und Klimmzüge machen? Dips?? damit kannst du dich auch fit halten !