Aufwärmen mit Seil und Partner

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Aufwärmen mit Seil und Partner

Beitragvon Nexor » Mo 26. Sep 05, 17:04

Hallo zusammen,

ich bin neu hier, und habe ein kleineres Problem:
Ich muss ein Aufwärmprogramm erstellen, dass ca. 10min dauert. Das Thema lautet "Aufwärmen mit Seil und Partner". Um ehrlich zu sein, habe ich keinen blassen Schimmer, was für Übungen ich machen könnte, deshalb wende ich mich an euch, weil ich denke, dass ihr um einiges mehr Erfahrung im Aufwärmen habt als mach anderer.
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen. Danke.
Nexor
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    Beitragvon hercules3 » Mo 26. Sep 05, 18:56

    lol
    wer will den son scheiß?

    aber für dein programm.
    seilspringen ein- beidbeining, durchs seil laufen, armkreisen (ohne seil ;-)),
    schulterkreisen, liegestütze, kniebeuge, hockstrecksprüge, hampelmann und so weiter
    hercules3
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    Beitragvon Nexor » Mo 26. Sep 05, 19:58

    Hehe, die Sportlehrerin. ;-)
    Danke, ist schon mal n guter Anhaltspunkt, allerdings sollen ein Paar Übungen, wie gesagt, auch mit einem Partner absolviert werden können...
    Nexor
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    Beitragvon kreckor » Mo 26. Sep 05, 20:05

    je nachdem wie deine Leherin zu "Dehnen vor dem Sport steht" kannst noch paar Dehnübungen einbauen. Oberschenkel-vorderseite läßt sich zB als Partnerübung machen( aneinander festhalten)

    ansonsten auch was aus Boxsport. Da gibts einiges Bsp:
    man stehet voreinander einer nimmt die Hände hoch Handflächen nach vorne, der andere Steht davor in Kampfposition. Er schlägt eine bestimmte Kombination auf die Hände und macht nen Schritt nach vorne. der andere weicht zurück. einmacl durch die Halle dann der andere zurück.

    Schlagkombinationen wechseln. V.a. gut für Koordination.

    Um das Seil nochmals einzubauen. Eine Art Butterfly oder sonstige Übung machen, der Partner übt dann den Wiederstand über das Seil aus.
    gruß kreckor

    "3. Mitglied der AKH (Anonyme Kardio Hasser)"
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    Kommt zum ersten forentreffen in Stuttgart!!!
    Fahrgemeinschaften können gebildet werden.
    http://www.muscle-forum.de/phpbb/viewto ... 386#342386
    kreckor
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    Beitragvon Nexor » Di 27. Sep 05, 16:41

    Okay, danke.
    Boxt du? ;-)
    Gibt es noch weitere Vorschläge für Seil und Partner?
    Nexor
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