Suche gutes Buch über Muskelaufbau

[SilentS]

Hi!

Nachdem jetzt diese schlimme Weihnachstzeit vorbei ist,
will ich wieder richtig loslegen mit dem Training.
Jedoch will ich mich nun mit Plan ranwagen.
Weil ich keine Lust und Zeit habe in allen Foren nützliche Tipps
zum effektiven Training zusammen zu sammeln,
wollte ich mir nun eher ein Buch kaufen.
Beim Stöbern habe ich schon den neuen Muskel-Guid und das Buch
"HIT - Hochintensitätstraining: Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau" gefunden.
Hat jemand von euch das Buch und kann es beurteilen.
Wenn ihr vielleicht noch weitere Bücher empfehlen könnt,
würde ich mich auch darüber freuen.

Im Buch sollten Trainingsmethoden angesprochen werden und im Besten Fall
noch etwas über die richtige Ernährung geschrieben sein.

Trainieren kann ich im Fitnessstudio und daheim mit Kurzhanteln.

LG;

David

[lowkick-t]

http://www.muskelbody.de/training/
das kannste im IT lesen und dann kann ich noch von Boeckh-Behrens empfehlen:Gesundheitsorientiertes Fitness-Krafttraining
und 1 Satz Training von Gießing

[Legato]

Wie lange trainierst du denn schon?
Ich denke falls du noch nicht solange dabei bist, solltest du dich vllt erstmal noch mit den "Standartplänen" beschäftigen bevor du mit Sachen wie HIT loslegst, da man für solche Systeme seinen Körper mMn doch schon recht gut kennen sollte.

[SilentS]

Hi!

Schonmal vorab vielen Dank für eure Beiträge.
@Legat: Ich trainiere nun schon seit knapp 2 Jahren 2-3 mal wöchentlich.
Anfangs vermehrt an Geräten, da ich echt ne Bohnenstange war
und nicht mal die Langhantel ohne Gewicht gepackt habe,
nun aber fast ausschließlich mit Lang- bzw Kurzhanteln und Seilzug,
sowie Klimmzug- und Dipstange.
Da ich die ganze Zeit mit aber 4er Sätzen zu je 12 Whd trainiert habe
und nun fast stehen geblieben bin, wollte ich mich nun an eine andere Trainingmethode ranwagen.
Hier list man halt sehr oft HIT, aber ich weis schon, dass dieses Training recht schwer ist.
Wenn ihr jedoch der Meinung seit, das 1 Satz Training ist besser für den Anfang,
werde ich mich daran wagen.
Spilttraining liegt mir persöhnlich nicht so sehr. Mehr als 2-3 mal die Woche
kann ich auch nicht wirklich immer durchziehen.

LG;

David

[lowkick-t]

[quote][/quote]
Spilttraining liegt mir persöhnlich nicht so sehr. Mehr als 2-3 mal die Woche
kann ich auch nicht wirklich immer durchziehen.
dann solltest du dir den Link oben in meinem Post mal genau durchlesen..da kannste variieren und das System ist wirklich gut und relativ einfach