Brustmuskel

[medium]

Hi!
sry wenn es schon ein forum gibt über die brust hab es nur leide net gefunden !!

Also hab ein prob. bin ich linkshänder und meine linkebrust einfach größer/definierter zwar nicht viel aba wenn ich nix an habe seh ich es schon *zwar nur minnnnnnimal* aba es stört mich einfach und ich will wissen ob ihr auch schon so ein prob hattet/habt und wie ich/ihr da ran geh soll !? wenn der unterschie net größer wird kann ich damit leben aba ich habe *angst ^^* das man es doch irgendwan mal deutlicher sieht ... bin mit meine körper zufrieden nach 1j. training auch mit der brust aba würde da schon gern eure meinung zu höher einfach weiter tranieren oda was umstellen!?!?

Brusttraining: Flachbank
Dips
Butterfly
und Kurzhantel mit schrägbank ka wie die übung genau heisst
mache 2split(4x woche) alle 3 wochen 2mal die woche burst und sonst 1mal die woche

[Sölli]

über wiegend hanteltraining is da gar net so schlecht!
kurtzhantel auf der flachbank, kurtz hantel negativ ( kopf auf der schrägbank nach unten), kurtzhantel positiv (schrägbank: kopfnach oben)
zurabwechsung kannst du alle übungen fliegend machen!
zu dem würde ich fliegend - übung am kabel mit einbauen
so wird jede seite gleich belastet!*hantel*

bei langhantel - übungen ist es oft so das die eine seite ein wenig mehr arbeitet als die andere, zwar nu minimal aber das machts aus!
so kommts zur asymetrie!

[medium]

jo thx ! werde ich dann mal mache!

also mehr auf hanteln gehn !!! und evtl. mal die flanbank weg lassn?!

[Sölli]

und evtl. mal die flanbank weg lassn?![/quote]



Ne ne die flachbank beruhigt weiter machen, nur mit kurtzhantel, einfach nur lang, gegen kurtzhanteltauschen!

die v - form
eine perfekte brust auf einem nicht perfekten körper das gibt es nicht. egal wie voll deine brustmuskelbäuche sind, wird ihr effekt zunichte gemacht, wenn dein restlicher körper nicht die lkassische v - form besitzt. breit latisimus geben einen ausgezeichneten rahmen für eine tolle brustab, genau wie breite schultern und stark ausgeprägte deltamuskeln. auch die symmetrie
von oben nach unten soielt eine rolle, was beteutet, dass der entwicklungsgrad der beine anden des oberkörpers angepasst sein soll.
das vielleicht wichtigste deteil, um deine brust optimal in szene zu setzen, ist deine körpermitte. je schmaler deine taille und je tiefer gekerbt deine bauchmuskeln, umso voller und grösser erscheint deine brust,

[Sölli]

ich hab mir da noch mal ein paar gedanken zu deinem problem gemacht!
wenn du jetzt nicht ganz auf langhanteln verzichten möchtest, hätte ich da noch 3 workouts für dich, die du bei jedem training wechseln kannst (solltest)

Training 1

Flachbank - Langhanteldrücken 4-5 Sätze bei 8-12 WH
Flachbank - Kurzhanteldrücken 4-5 Sätze bei 8-12WH
Kurzhantel - Fliegend auf der Schrägbank 4-5 Sätze bei 8-12 WH
Dips mit extra oder Körpergewicht 4-5 Sätze bei 8-12 WH

Training 2

Schrägbank - Langhanteldrücken 4-5 Sätze bei 8-12WH
Schrägbank - Kurzhanteldrücken 4-5 Sätze bei 8-12WH
Kurzhantel - Fliegend auf der Deckine - Bank 4-5 Sätze bei 8-12WH
Decline - Langhanteldrücken 4-5 Sätze bei 8-12WH
Kurzhantel - Fliegend auf der Schrägbank 4-5 Sätze bei 8-12WH

Training 3

Flachbank - Langhanteldrücken 4-5 Sätze bei 8-12WH
Flachbank - Kurzhanteldrücken 4-5 Sätze bei 8-12WH
Decline- Kurzhanteldrücken 4-5 Sätze bei 8-12WH
Kurzhantel - Fliegend auf der Flachbank 4-5 Sätze bei 8-12WH
Dips mit extra oder Körpergewicht 4-5 Sätze bei 8-12WH

[Sölli]

so

[medium]

kk thx an dich !!! aba werde wohl dein erst paön erstmal versucehn ... wenn den net will kommt der andere .... *muss net imma die langhantel sein* aba dennoch ein großes thx an dich das du mir so weiter hilfst

mfg medium