Frage zu einem Trainingsplan

[BSM270]

Hallo Leute,
ich bin neu hier und habe mich hier angemeldet um ein bissel über Trainingspläne und alles Rund um den Kraftsport zu erfahren.

So hier mal meine Frage:
Da man ja immer nach einer gewissen Zeit die Trainingspläne umstellen muss, bin ich immer auf der Suche nach neuen Plänen oder Varianten.
Jetzt hat mein Studioleiter mir folgenden Plan aufgestellt.

a) lange und ausgiebig warm machen

b) 2 Sätze a 4 Wiederholungen bei max. Gewicht (z.B Bankdrücken)
dann im 2 Sätze a 25-30 Wiederholungen bei relativ leichtem Gewicht
und einer kurzen Pause zwischen den Sätzen ( z.B Butterlfy)

So das wäre es auch schon (für die Brust) Es ist ein extrem kurzer Trainingsplan, aber er soll gut sein.

Hat jemand erfahrung mit diesem Training? Wenn ja, wie sind eure Erfahrungen. Und was bringt es genau Muskelaufbau, Kraftzuwachs,... ?

Viele Grüße
BSM270

[kreckor]

kann man mal so machen.
Allerdings finde ich es sinnvoller (gerade zu Begin) in einem bestimmten Wdh-Bereiich zu trainieren (also nicht zwischen 4 und 30 sondern eher 4 und 10 und dann mal 15 -30 )
Mach dich mal bissle über Periodisierung schlau.

Schreib auch mal den Plan mit den konkreten Übungen auf, sowie den Tagen an denen du das machst. Damit könnte man wesentlich mehr anfangen.