Noch ein Neuer - mit fragen

[MorphX]

Hi all,

Ich bin total newbie in sachen Fitness und Muskelaufbau. Ich habe erst letzte Woche angefangen und bin seit dem 1x im Fitnessstudio gewesen.

Ich bin momentan eine richtige spargel wie man so schön sagt... und das möchte ich sofort ändern. Ich möchte gerne in den nächsten 10 wochen richtig an Muskelmasse gewinnen.

Könntet Ihr mir nicht ein bisschen Tipps geben was ich für Pillen und so nebenbei nehmen kann??? Ich möchte aber nicht anabolika und so sachen die für den körper gefährlich sind... sondern „normale“ sachen. Ich habe irgendwo etwas über Creatin gelesen. Was gibt es für andere Es ist mir schon klar das ich trainieren muss, aber gibt es trotzdem möglichkeiten die mir helfen damit die Muskeln schneller wachsen???
Wenn ja,
wo kann ich das kaufen, wieviel nehmen...?


Für tipps wäre ich euch sehr dankbar.

MorphX

[eddi]

Auch Sachen wie Creatin würde ich mir für später aufheben, weil alles was du nimmst beim 1. mal am besten wirkt.

Wenn du Anfänger bist, brauchst du noch keine Mittel. Ernähre dich gut und lerne erstmal die Übungen sauber auszuführen und mache erstmal n halbes Jahr ein Ganzkörperprogramm. Wichtig ist auch der Trainingsplan. Du solltest nicht nach dem Motto: Viel hilft viel trainieren. Das ist im BB bestimmt nicht so. Deine Erholung muss auch stimmen.....

Viel Spaß und Erfolg wünsche ich.

[TikabooPeak]

Warum grade in 10 wochen???

[Stefan71]

In 10 Wochen beginnt ja nun nichtmal die Badesaison!?!?!?!?!

Schen Gruas Stefan

[MorphX]

Wie ich auf 10 Wochen komme? Weis ich selbst nicht, das hat nichts mit der Badesaison zu tun. Aber ich konnte ja nicht sagen 1 Woche, weil es mit klar ist, das ich in einer woche riesen muckis haben werde. es können auch 20-25 wochen sein...


Gibt es den nur Creatin Kur???
Wenn ja, wie muss ich das anstellen???
Pulver mit traubensaft am morgen und am abend?

@eddi: ich habe schon viele beiträge gelesen wegen dem nicht zuviel trainieren...

[eddi]

Wie ich schon gesagt habe, würde ich Creatin am Anfang weglassen. Du kriegst am Anfang auch ohne Creatin schnell mehr Kraft und deine Muskeln wachsen auch ohne Creatin ziemlich schnell. Vorausgesetzt die Ernährung stimmt.

[Dodo2801]

da stimmt ich nur zu..

ich hab en kumpel mitgeschleift ins training vor 2 monaten..
der trainiert genau nach meiner anleitung.. und der hat beachtliche erfolge erzielt bisher..

er ist eher so der ektomorphe typ... hab also auch viel mit ernährung mit ihm gemacht..
und nach eiweiß is er jetzt total verrückt *gg*

so zum vergleich... am anfang hat er grad mal die LH ohne gewicht hochbekommen.. und mit sauberer technik ist er jetzt bei stolzen 40-45kg...
mit ein bissle hilfe kriegt er auch gut die 50 hin..

vorher war blatt wie ne flunder.. nun sieht man den pecto und die bauchmuskeln auch..
und die arme sind bedeutend fester geworden...

alles ohne hilfsmittel )

[Stefan71]

Servas!

@Dodo2801: Ich will auch mit Dir trainieren

@MorphX: Denk jetzt lieber wirklich noch nicht an Creatin! Wenn Du schon unbedingt ein Pulver schlucken willst dann besorg Dir doch einfach mal Protein! Das ist zusätzlich zu Deiner Ernährung (auf die Du wirklich achten solltest - haben die anderen Dir eh schon gesagt) sicher kein Fehler! Trainier erst mal ein Jahr und Du wirst sehen, dass Du wenn Du alles richtig machst, sehr gute Erfolge erzielen wirst! Nach diesem Jahr kannst Du dann mal über eine Creatinkur nachdenken!

Schen Gruas Stefan

[Dodo2801]

Was fürn körpertyp hast du den @morphX..
dann können wir dir besser ein paar tips für die Ernährung geben
und dann werden sich auch dicke erfolge einstellen

und zum Protein.. das reicht vollkommen aus fürn anfang..
nur net mit irgend nem käse rumprobieren.. hab ich auch am anfang gemacht und heute könnt ich mir in den Arsch beißen was für geld ich da rausgepfeffert hab..

wenn du billiges gutes haben willst geb ich dir auch gerne links und infos..

[Stefan71]

@Dodo2801: Mich würden Deine Tips zu guten billigen Protein auch interessieren! Würde mich freuen wenn Du sie mir mitteilst!

Danke im Voraus und Schen Gruas Stefan

[Dodo2801]

also hier als erstes der BBSzene.de Shop
da gebts das Protein von BodyAttack recht günstig.. was heißt recht.. unschlagbar günstig..
60,90€ für 4x1kg, kann man sich geschmack aussuchen...
Vanille, Schoko & Haselnuss sind ok... aber nich DER Hit...
http://www.bbszene-shop.de/?r=54


ich pers. bestelle im moment am liebsten bei Ebay das von Multipower das schmeckt hammergeil.. da könnt man sich reinsetzen
Artikelnummer: 2701708361
das sind 9€ für 0,5kg.. dafür schmeckts super )
http://rover.ebay.com/rover/1/707-53477-19255-0/1?ff3=4&pub=5574896630&toolid=10001&campid=5336620707&customid=1-3017&mpre=http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=2701708361&category=15524

P.S. wenn der link nicht geht (ungültiger Artikel) direkt reinkopieren.

[Frauenversteher]

In 10 Wochen beginnt ja nun nichtmal die Badesaison!?!?!?!?!

Schen Gruas Stefan

hey vielleicht isses ja ein ganz harter, der bei 10 grad schwimmen geht


aber sonst...du warst bisher 1x im studio ? also ich würde erstmal ne weile trainieren und gescheit was essen. und später kannste dir ja eiweiss, creatin etc. holen. aber nach dem ersten besuch im studio...ausserdem muss man fitness durchgehend betreiben, nich jetzt mal kurz ins studio, weil man denkt man wird ne kiste bis zum sommer..

[Stefan71]

Wie sieht denn bitte ne Kiste aus????????????

Schen Gruas Stefan

[Rookee]

@Stefan



Gruß

Rookee

[MorphX]

Da bin ich wieder

Ok, dann werde ich wohl am anfang auf creatin verzichten.

Ihr redet immer wieder von Ernährung... worauf muss ich achten? Bis jetzt ass ich immer was ich bekam und mir schmeckte... ich esse immer auswärts, da kann ich auch nicht immer aussuchen was am "besten" ist. Für gute tipps wäre ich trotzdem dankbar.
@dodo: Körpertyp? Spargel . Ich bin gross und schlank
Hättest du nicht ein paar links für Shops die billig sind und auch in die Schweiz liefern. (immer diese Ausländer...)
@Frauenversteher: so hart bin ich auch nicht, ich bade lieber bei 25°. Ist mir schon klar das ich jetzt richtig trainieren und essen muss (werde ich auch) damit da was wächst.

Kann man Eiweiss eigentlich auch so als Konzentrat kaufen???

Würde mich freuen über Ernährungstipps und alles andere...