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Dies ist ein Auszug aus dem Bodybuildingforum

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Beiträge zu Glutamin

... Optimum Nutrition.... Wenn ich mir dazu noch Peak Glucofast / Maltodextrin bestelle habe ich doch theoretisch alles für einen Post Workout Shake oder? Oder würdet ihr mir was anderes empfehlen? Hier noch drei Fragen: 1. Creatin will ich eh nicht drin haben und durch den hohen Anteil an Glutamin und BCAAs benötige ich doch nichts anderes mehr oder? 2. Habe gelesen das man das Protein auch mit Traubensaft nehmen kann um auf den gewünschten Insulinspiegel zu kommen? Ist das besser als wenn ich mir zb dieses Peak Glucofast / Maltodextrin Kombi Ding dazu nehme? 3. Wie sieht euer Shake aus?... Weiter


...chso, naja werds mal ausprobieren... Noch was anderes und wie ich darauf gekommen bin: Meine Freundin studiert Biologie und hat mir davon erzählt, dass ein Student einen Professor gefragt hat, welche Sups beim Muskelaufbau notwendig seien. Dieser hat gesagt Arginin, Trytophan und L-Glutamin. Daher bin ich erst darauf gekommen. Tryptophan nehme ich zur Zeit auch ein(von Peak). Wollt mal fragen, was ihr davon haltet. Desweiteren vor und nach dem Training ein Whey von Allstars oder Weider und an trainingsfreien Tagen ein Mehrkomponentenprotein(von Weider). Habt ihr irgendwelche Vorschläge oder Verbesserungen. Ich trainiere 2x pro Woche, bin 1,80 groß, wiege ca 80 Kilo und trainiere wie schon gesagt seit ca einem Jahr. Erfolge sind schon seit längerem sichtbar. Suche halt ... Weiter


...den scheiß immer wieder von neuen durchkauen? Soja besitzt eine Biologische Wertigkeit von 85 und versorgt den Körper mit gut verdaulichem Eiweiß das qualitativ mit dem tierischen Eiweiß gleichsetzen kann. Es enthält alle essentiellen (lebenswichtigen) Aminosäuren (besonders hoher Anteil an Glutamin). Besonders gut bei Diäten geeignet und bei Laktoseintoleranz da kein Milchzucker vorhanden ist und so gut wie kein Fett. So wie es früher schlecht geredet wurde ist es nämlich nicht. ich lass mich gern eines besseren belehren... aber da war doch was mit der aufnahme oder? is schon länger her dass ich mich damit beschäftigt hab... Weiter


...n scheiß immer wieder von neuen durchkauen? Soja besitzt eine Biologische Wertigkeit von 85 und versorgt den Körper mit gut verdaulichem Eiweiß das qualitativ mit dem tierischen Eiweiß gleichsetzen kann. Es enthält alle essentiellen (lebenswichtigen) Aminosäuren (besonders hoher Anteil an Glutamin). Besonders gut bei Diäten geeignet und bei Laktoseintoleranz da kein Milchzucker vorhanden ist und so gut wie kein Fett. So wie es früher schlecht geredet wurde ist es nämlich nicht.... Weiter


... mit TP und seit 1/2 jahr mit EP mache gerade eine kre-alkalyn kur über den tag nehme ich 3000mg lachsöl /900 omega 3 fettsäuren 300mg vitamin E 200mg magnesium 50mg zink vor dem train 2 kre-alkalyn 50g dextrose vasobolan----- L-arginin direkt nach dem train whey bcaas L-glutamin maltodextrin dextrose 2 g creatin monohydrate 2 kre-alkalyn kapseln wiege 83 kg und nehme am tag zwischen 200-250g proteine und trinke knapp 5 liter wasser ------------------------------ mein alter split tag 1 brust triceps tag 2 rücken biceps tag 3 pause tag 4 schulter nacken tag 5 beine tag 6 pause tag 7 repead ------------------------------- so jetzt meine farge muss beine aus dem TP wegen einer verletzung nehemn und ich weiß nicht welchen der beiden splits ic... Weiter


... -> max. 20g KH's 2. Woche -> max. 40g KH's 3. Woche -> max. 60g KH's Ich habe ein sehr hohes Defizit, weil ich nicht über 1600 kcal/Tag komme. Meistens sind es 1100-1300... Im Moment supplementiere ich nur ON Whey Proteine. Meine Frage ist, ob es sinnvoll ist, zusätzlich BCAA's, Glutamin, Aminos etc. zu nehmen? Ich möchte nämlich so wenig wie möglich Muskeln abbauen... Mein Training sieht wie folgt aus: Montag: Brust/Bizeps + 30 Minuten Cardio (Laufband) Dienstag: Bauchtraining + 60 Minuten Cardio (Laufband) Mittwoch: Rücken/Trizeps + 30 Minuten Cardio (Laufband) Donnerstag: Bauchtraining + 60 Minuten Cardio (Laufband) Freitag: Schultern/Beine + 30 Minuten Cardio (Laufband) Jede Muskelgruppe 2-3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen à 15 Wdh. Und 1 x in de... Weiter


...er im Wechsel zu trainieren. Ist das möglich oder sollte man immer Hypertrophiephasen machen? Wenn ich zur Beschleuningung des Körperfettabbaus noch Cardiotraining mache, sollte ich es vor oder nach den Kraftübungen oder gar an den freien Tagen machen? P.S. Als Supplemente nehme ich BCAAs, L-Glutamin und Proteinshakes - ist das in Ordnung wenn das Ziel primär bei Fettabbau/ Kraftgewinn liegt? Vielen Dank für konstruktive Kritik im Voraus. Gruß, Smily ... Weiter


...dverschwendung. Kannst auch über deine Ernährung die Kalorien nach oben schrauben. Nen Weight Gainer macht nur Sinn, wenn du zu den Leuten gehörst die schon Mühe haben Spatzenportionen runterzuwürgen... Kreatin kannst nehmen, würd ich mir aber auch noch aufheben, biste mehr im Training bist. Glutamin kannst für die Regeneration nehmen, muss aber auch nicht zwingend sein. Wichtig ist vorerst nur wie Arno Nym schon sagte daste ordentlich isst und nachm Training deinen Whey/Dextro bzw. Malto Shake reinhaust. Körperfett abbauen und Masse aufbauen glaichzeitig, das sind 2 Dinge die sich mehr oder weniger ausschließen. Setz Prioritäten. Entweder du legst deinen Schwerpunkt auf Defi, dann kannstn leichtes Kaloriendefizit von etwa 250 machen und baust auch bisschen Muskeln bei auf ode... Weiter


...tze. Montags: Bizeps, Trizeps, Schultern, Deltamuskel und Brust. Mittwochs: Beine, Po, Bauch & Rücken. Freitags: siehe Montags. Da ich ein Problem mit schneller Verbrennung habe, riet mir ein Kamerad zu Whey Gainer-Shakes, die mir helfen könnten, Masse aufzubauen. Zudem solle ich noch Glutamin (GL-100) und Creatine nehmen. Allerdings frage ich mich, ob das für mich derzeit sinnvoll ist, drei Supplements auf einmal zu nehmen. 1. Welche Supplements sollte ich nehmen, welche vermeiden? Kann ich sie gleichzeitig einnehmen? 2. Ist mein Trainingsplan, was Split und Intensität angeht in Ordnung, oder sollte ich ihn anders splitten? 3. Wie baue ich Masse auf und verliere gleichzeitig meine Bürohengst-Wampe? Mein Zustand wäre anhand von Fotos wohl leichter zu erkl... Weiter


...selbst erfundenen Aminobolic Shot. Aber bevor man darauf reinfällt und abgezockt wird, sollte man sich mal überlegen, wieviele Inhaltsstoffe wovon genau enthalten sind. Das ist ein Punkt, der bisher überhaupt noch nicht aufgefallen ist. Beispiel: Anabolic Shot, 5 Gramm insgesamt: Wieviel HMB, Glutamin, Leucin, Alanin ist drin? Vor allem Alanin ist vielleicht noch von Nutzen. Aber wieviel ist drin? 5 von 5 Gramm? Oder nur 4 Gramm? Vielleicht nur 3 Gramm und dafür mehr Glutamin? Womöglich nur 1 Gramm? Oder am Ende sind es nur 0,0001 mg. Immerhin hätten sie auch dann nicht gelogen, wenn nur 0,0001 Gramm enthalten sind. Wir werden es nie erfahren... Das gleiche gilt für die anderen Stoffe. Spätestens hier sollte klar sein, wie es um die Seriösität bestellt ist. Nicht nur das... Weiter


...men und hatte schon nach kurzer Zeit keine Erfolge mehr... Einen vernünftigen Trainingsplan habe ich mir bereits zusammengestellt, jetzt möchte ich einfach nur noch etwas zur zusätzlichen Ernährung erfahren... Also, es wird ja viel erzählt, dass man Dextrose, Zink, Kreatin/Kre Alkalyn, Glutamin, Eiweiß, Weight Gainer etc. nehmen soll. Es würde mich auf jeden Fall weiterbringen wenn mir jemand von euch sagen könnte was wirklich wichtig ist, in welchen Mengen und wozu dies gut ist. Wie gesagt es soll dem Muskelaufbau/Masseaufbau bewirken und der Regeneration der Muskeln helfen. Bitte schreibt mir nur verwertbare Antworten, oder gebt mir Links auf die Seiten wo ich mir Informationen holen kann. Vielen Dank im Vorraus, LG Promo ... Weiter


...iel: Masseaufbau Zu meiner Person: Alter: 19 Größe: 176 Gewicht: 59 KFA: 5-5,5% Training 5mal die Woche 125ml Orangensaft [ 54/1,25/11,25/0,63 ] 8g Whey Protein [ 27/6,64/0,09/0,12 ] + 4-5g Glutamin 150g Eiklar [ 76/16,5/1,5/0 ] 7g Eigelb [ 25/1,12/0,07/2,24 ] 25g Putenbrustwurst [ 26/5,25/0,25/0,5 ] + 100g Haferflocken + 500ml Wasser ( also Porridge ) [ 340/12,5/57/7 ] 200ml Powerade [ 48/0/11,4/0 ] 8 Jelly Belly's [ 32/0/8,32/0 ] + 15g Whey Protein [ 51/12,45/0,16/0,23 ] 15g Casein [ 54/10,8/1,8/0,45 ] 5g Weider 80 Plus [ 19/4,18/0,27/0,09 ] 5g Glutamin 200g Seelachsfilet [ 148/33,4/0/1,6 ] 150g Brokoli [ 38/5,1/4,35/0,27 ] 150g Champignons [ 33/4,5/6/0 ] 100g Zuccini [ 20/1,7/2,1/0,38 ] 75g Kohlrabi [ 18/1,43/2,7/0,08 ] 7... Weiter


...abe, waren es 66 bis 67 Kilo... Im Moment versuche ich einfach nur viel und abwechslungsreich zu essen - aber wie ich gelesen habe, werde ich mir wohl doch einen Ernährungsplan zusammenstellen müssen... Als Nahrungsergänzung benutze ich: 1. Eiweiß Shakes 2. Whey Protein 3. Creatin 4. L-Glutamin 5. Fischöl Kapseln (Omega 3 Fettsäuren) Eine Frage dazu hätte ich noch: Wird das Whey Protein in den täglichen Eiweiß Bedarf mit eingerechnet oder ist es einfach nur eine Extrazugabe? MfG Cr@x PS: Ich glaube wenn ich hier fleißig weiter lese, bekomme ich das mit dem Aufsplitten auch selber hin ... ... Weiter


...gramm Dose Analyse pro 100 g Brennwert 1370 KJ / 345kcal Eiweiß 36,00 g Aminosäuren pro 100 g Kohlenhydrate 39,30 g L-Isoleucin 3,00 g Fett 1,70 g L-Leucin 3,50 g Creatin 10,00 g L-Arginin 2,30 g L-Carnitin 600,00 mg L-Glutamin 9,70 g Taurin 2,00 g L-Valine 2,80 g Inosit 300,00 mg BCAA 9,30 g Chrom 50,00 ug Vitamin C 120,00 mg Vitamin E 20,00 mg Niacin 36,00 mg Pantothensäure 12,00 mg Vitamin B2 3,20 mg Vitamin B6 4,00 mg Vitamin B1 2,80 mg Folsäure 400,00 ug Vitamin B12 2,00 ug Calcium 430,00 mg Magnesium 247,00 mg Biotin 0,30 mg Zink 7,50 mg... Weiter


...ollte man ein shake zwei mal am tag zu sich nehmen, unmittelbar vor dem Training und Abends, stimmt das? Ist ein Proteinpulver wirkungsvoller als Magerquark wenn man es in gleichen Mengen zu sich nimmt? Oder ist es egal ob man 100g protein in Form von MK oder Pulver zu sich nimmt? Creatin und Glutamin unmittelbar nach dem Training zusammen zu sich nehmen, stimmt das auch?... Weiter


...¼berhaupt ? soweit ich weiß bekommt man seine fett auch durch training. ach ja vielleicht könnt ihr mir helfen . ich habe supplements für mich gesucht aber ich weiß nicht wie ich die alle einnehmen muss. soll ich alle tabletten am tag einnehmen hier sind meine supplements Glucosamin Zink Glutamin kreatin Whey ich freue mich auf eine schnelle antwort danke Kreatin habe ich vergessen ^^... Weiter


...n würdest wo deine KH speicher knall voll sind....deswegen macht man ja auch nachdem training Cardio...weil die speicher sehr verbraucht sind.... Der körper neigt dann dazu Fett und Muskelprotein zunehmen um energie zugewinnen und damit der prozentuale anteil zum fett hingezogen wird nimmt man glutamin und BCAA und die reichen allemal aus um deine muskeln für eine halbstündige Cardioeinheit zuschützen...einfach mal weil das die höchverwertbaren und muskelschützenden aminosäuren sind.... Und da könnt ihr euch auf den Kopf stellen mit euren schlauen meinungen ich habs selber probier mit verschiedenen Cardiozeiten und nichts wirkt so gut wie Cardio morgens und nachdem TRaining oder nur Morgens ne Längere Session.... gruß Nochwas dazu zum morgentlichen Cardio.....dad... Weiter


...i, hab mit der Suchfunktion nichts zu diesem Präparat gefunden, daher wollte ich mal fragen was ihr davon haltet. Für eine grössere Darstellung<br>klicken Sie auf das Bild. The advanced creatine formula * Kombinationsprodukt mit 13 g Kreatinmonohydrat, 4 g Glutamin, 3 g Taurin, 67,5 g Dextrosemonohydrat, 200 mg Kalium und 150 mg Magnesium pro 100 g Pulver. * Das Kreatinmonohydrat ist wichtig für die Energiebereitstellung in der Muskelzelle * Taurin und Dextrosemonohydrat sind wichtig als Spezialtransportmatrix. * 1 Portion pro Tag. * Nach 4 Wochen eine 4-wöchige Pause einlegen. * Zubereitung: 40 g Pulver in 400 ml kaltes Wasser einrühren. Getränkepulver zur Herstellung eines Kaltgetränks als Nahrungsergänzung mit schnell verfügb... Weiter


... ein besseres Produkt???? Bitte bewertet doch mal die folgenden Artikel und falls bessere Alternativen bekannt sind bitte diese nennen: 1. Weider Maximum Zell Volume mit Krea-Genic Produktbeschreibung: Zellvoluminizer mit KREA-GENIC™, Kohlenhydraten, Protein, Trehalose, Arginine und Glutamine Trainingsphase: Muskelaufbauphase Kraftphase Produkteigenschaften: • MAXIMUM ZELL VOLUME mit KREA-GENIC™ • Verstärktes Muskelwachstum • Höhere Muskelkraft • Plus Trehalose, Molkenproteinhydrolysat, Arginine, Glutamine Zufuhrempfehlung: Eine Portion täglich, vorzugsweise vor oder nach dem Training. Besonderheiten: Maximum Zell Volume enthält die zurzeit einzige Kreatinform, die zweifach gepuffert ist: KREA- GENIC™. Das bedeutet, dass Maximum Ze... Weiter


...nd 4 Sätze je Muskel aber ich mache das eher nach Gefühl und trainiere bis die Muskeln platt sind 3üs a 4 sätze ist auch nix aussergewöhnliches.. aaaaber 1 Satz zu Aufwärmen und dann in verbindung mit Ernährung: Junkfood und dazu reichlich Nahrungsergängsmittel (4-5 Shakes, Creatin, Glutamin, Vitaminpräparate, Bierhefe, Zink, usw.) ist schon eher verdächtig.. 39 jahre ist zwar keine mitte 20 mehr, aber ist doch noch einiges möglich in dem alter in wie weit die regenerationsfähigkeit schon gesunken ist kann ich diesbezüglich nicht sagen, reichen meine kenntnisse nicht (theoretisch schon leicht gesunkener testo-spiegel usw usw.. ) was aber definitiv für deine zustände zumindest mitverantwortlich ist: immer ins MV zu laufen schrottet einen einfach! nic... Weiter


...std vor trainingsbeginn essen und ca. 45 min vorm training dann 2 kapseln (normales alkalyn) und nach dem training dann nochmal 2 kapseln. an nicht trainingstagen: 1 morgens und 1 vorm schlafen gehen (beide auf nüchternen magen oder nach frühstück??) zusätzlich wollte ich noch l-arginin und Glutamin supplementieren: kennt da jemand ein gutes produkt, in dem beide enthalten sind oder kommt das günstiger, wenn ich die einzeln hole? also mir fällt da nur der no-boost von Athleticsfood ein... wieviel arginin und Glutamin müssen denn jeweils enthalten sein?... Weiter


... Dips Curls Crunches Das Ganze je 3 mal die Woche 2-3 Sätze pro Übung a 10 Wiederholungen Gruß B.D. jepp creatin absetzen, da dein Körper die eigene Creatinproduktion einschränkt, wenn du es supplementierst. Du brauchst noch kein Creatin selbst als Veganer nicht. Kauf dir lieber Glutamin und Arginin. Gruß B.D.... Weiter


...melt, wenn du verstehst. Jetzt aber lieber ohne... Nochmal etwas überarbeitet. 6.30uhr Frühstück : Shake (500g Magerquark, 30g Vollkorn-Haferfloken, 1/2l Wasser), 1 Banane ca. 7uhr TRAINING : Shake (50g Whey, 50g Dextro, 1l Wasser) ; 1/3 vor dem Training, 2/3 direkt danach+10g Glutamin 10.30uhr Snack : Shake (500g Magerquark, 30g Vollkorn-Haferflocken, 1/2l Wasser), 13.30uhr Mittagessen: 400g Fleisch (Huhn, Pute, Rind oder Fisch) ohne Öl gebraten (Teflonpfanne??), 50g Naturreis oder Vollkornnudeln, 250g Brokkoli 16.00uhr Snack : Shake (250g Magerquark, 30g Paranüsse, 1/2l Wasser) 19.00uhr Abendessen : 250g Fleisch (Huhn, Pute, Rind oder Fisch), 200g Brokkoli Vor dem Schlafengehen einen Shake (500g Magerquark, 10g Glutamin, 1/2 Wasser)... Weiter


...0) oder zum Frühstück in den Quark (Whey). Wie gesagt, so würde ich es machen. Wenn Du lieber mit Shakes arbeitest, kannst Du das natürlich auch tun. Aber gerade der Quark ist wegen des Caseins sehr sinnvoll, vorallem morgens und zur Nacht, den würde ich schon einbauen. Da hast Du auch noch Glutamin enthalten. Das möchtest Du ja eh supplementieren. Zur Kohlenhydrat- und Proteinmahlzeit hatte ich auch schon was geschrieben, die nach dem Training nicht vergessen. Da Dein Ziel Defi ist, könntest Du außerdem den Naturreis und die Vollkornnudeln am Mittag weglassen. Je nach Körpertyp und Befinden auch die Banane morgens und den Apfel nachmittags. Dann aber aufpassen, dass die Vitamine nicht zu kurz kommen (vielleicht stattdessen etwas mehr Gemüse). Die Gesamtkalorien... Weiter


...Form von Milch zuführen kann, ohne dass es (besonders bei Menschen mit einem Laktasemangel) zu Magenproblemen kommt. Mit Hilfe neuer Technologien ist man heute dazu in der Lage, das Protein der Milch zu isolieren und ein gutes Kaseinisolat herzustellen. Diese Proteinvariante enthält große Mengen Glutamin und besitzt eine ausgeprägte antikatabole Wirkung. Kasein wird nur sehr langsam vom Körper verdaut, was den Vorteil mit sich bringt, dass das Protein viel länger im Magen verweilt und die Aminosäuren nach und nach abgegeben werden. Kasein ist sehr preisgünstig und sollte in die persönliche Proteinmischung mit aufgenommen werden. Micellares Kasein ist im Gegensatz zu Kasein extrem teuer, da sein Herstellungsprozess sehr komplex ist. Für Micellares Kasein spricht jedoch, dass es... Weiter


...schsorten wie z.B. Lachs versorgen uns mit den immer beliebter werdenden Omega 3 Fettsäuren. Warum ist dies wichtig? Omega 3 Fettsäuren erhöhen die Insulinsensitivität der Muskulatur und verbessern somit die Einlagerung von Glykogen, Aminosäuren in die Muskelzellen und schonen gleichzeitig die Glutaminspeicher. 3. Erhöhe deinen Natriumkonsum Nein, das ist kein Scherz. Natrium ist ein für den Körper essentieller Mineralstoff ohne den kein Muskelwachstum möglich ist. Leider hat Natrium einen schlechten Ruf, da es Wassereinlagerungen begünstigt (der Albtraum aller Wettkampfbodybuilder in der Wettkampfvorbereitungspase). Auf der anderen Seite verbessert Natrium jedoch auch die Glykogenspeicherung, die Aufnahme von Aminosäuren in die Muskelzellen und die Insulinsensitivität der... Weiter


...e, dass Du die Billig-Produkte nicht mit Whey vergleichen kannst, da Whey viel schneller aufgenommen wird. Pflanzliche Proteine können wiederum gut sein, wenn man Probleme mit Laktose hat, dann wären Milchproteine schlecht. Das gleiche gilt für den Vitamingehalt, die Anteile an BCAAs, Anteil an Glutamin, usw. Als Hauptkriterium, ob ein Protein gut oder schlecht ist, wird meistens die Biologische Wertigkeit (BW) herangezogen. Sie besagt (vereinfacht ausgedrückt), wieviel der Körper vom zugeführten Protein verarbeiten kann. Je höher, desto besser. Die BW läßt sich durch Mischen von verschiedenen Proteinen erhöhen. Deshalb wird meist pauschal gesagt, auch hier im Forum übrigens, dass Proteine mit hoher BW immer gut sind. Pflanzliche Protein haben meist eine geringe BW, also sagen... Weiter


...st Body Attack Extreme Whey Deluxe wirklich besser als Optimum Nutrition Gold 100% Whey? Nährwertangaben pro 100 g (Vanille): Brennwert 1669 kJ / (399 kcal) Eiweiß 83,9 g Kohlenhydrate 8,7 g Fett 4,8 g (zugesetztes) Glutamin 5 g Vitamin C 180 mg Niacin 54,0 mg Vitamin E 30,0 mg Pantothensäure 18,0 mg Vitamin B6 6,0 mg Vitamin B2 (Riboflavin) 4,8 mg Vitamin B1 (Thiamin)4,2 mg Folsäure 600 µg Biotin 450 µg Vitamin B12 3,0 µg Kalium 405 mg Calcium 398 mg Natrium 179 mg Aminosäurenprofil pro 100 g Protein: L-Alanin 4,60 g L-Arginin 2,22 g L-Asparaginsäure10,18 g L-Cystein 2,15 g L-Glutaminsäure/Glutamin 22,76 g L-Glycin 1,52 g L-Histidin 1,64 g L-Isoleucin*** 5,68 g L-Leucin*** 9,90 g L-Lysin 8,79 g L-Methionin 1,89 g L-Phenylalanin 2,91 g ... Weiter


... Das ganze in Milch, Soja Milch , Traubensaft oder sonstigen Getränken. Vollkornbrot 100g ( ca. 4-5 Scheiben ) mit : -Geflügelwurst 100g (ca. 4-5 Scheiben). Dazu :2 Tomaten,Karotten,Halbe gurke, je nach dem auf was man so Lust hat. 5g L-Glutamin direkt nach dem Training 5g L-Glutamin. Warme Mahlzeit : Salat mit Reis und Geschnitzeltem Hähnchen und Gemüse. Salat : -Feldsalat 100g -1 Gurke -3 Tomaten -halbe Zwiebel -Gewürze Reis mit Geschnitzeltem Hähnchen und Gemüse : -100g Reis -250g Hähnchen Gemüse : -Karotten -Bohnen -Brokkoli Vollkornbrot 100g (4-5 Scheiben) mit Putenwurst 100g (4-5 Scheiben) Dazu entweder : Obst ; Apfel, Banane, Orange, Mandarine, Kiwi. ... Weiter


...eamino-Sorb ATP Matrix (Poly- und Oligosaccharide, Dextrose, Tricalciumphosphat, Dikaliumhydrogenphosphat, Magnesiumoxid, Pyridoxinhydrochlorid (Vitamin B6-Quelle), Vitamin B)], ANABOLIC-NOx-ENERGY PUMP MATRIX [Aminobolic Shot (Calcium β-Hydroxy-β-Methylbutyrat - CaHMB, Betain, N-Acetyl-L-Glutamin, Leucin, Glutamin-Ethylester HCl, β-Alanin-Ethylester HCl), Energy Shot [Taurin, L-Tyrosin, Acetyl L-Carnitin, Koffein), Arg-NOx Shot (Argininmalat, Arginin-Alpha-Keto-Glutarat (AAKG), Arginin-Ethylester HCl, Citrullinmalat], Aroma, Gummi arabicum, Süßstoffe - Sucralose, Acesulfam-K, Farbstoff E142, Füllstoff - mikrokristalline Cellulose, Trennmittel - Siliciumdioxid, Magnesiumstearat.... Weiter


...ahrungsergänzung für Kraft- und Leistungssportler Unser Bestes seit 1993: Nur ein starkes Eiweiss lässt sich über 14 Jahre lang so erfolgreich verkaufen ! Jetzt mit neuer Glutamin - Taurin - Formel ! Ständig in der Rezeptur verfeinert und optimiert, hat sich SUPER HI PRO in über 14 Jahren in den verschiedensten Bereichen bewährt. Viele Newcomer, Spitzenathleten und Anwender aus dem REHA-Bereich zählen zu den überzeugten SUPER HI PRO Usern. DAS BESONDERE PROTEINKONZENTRAT MIT SYNERGIE-KONZEPT SUPER HI PRO 128 zum Ausgleich von Eiweißdefiziten, vor allem für Sportler. Es ist eines der besten Proteinkonzentrate weltweit und ein Paradebeispiel für die Effizienz von POWERSTAR FOOD® Produkten. Das von POWERSTAR FOOD® entwickelte NÄHRSTOFF-SYNERGIE-KONZEPT... Weiter


...enn Du unbedingt in Supplements investieren möchtest, würde ich mein Geld in der folgenden Reihenfolge unter die Leute bringen: 1. Dextrose für nach dem Training 2. Whey für rund ums Training und morgens 3. Erstmal nichts 4. Zink, Vitamine 5. Glutamin oder BCAAs 6. Mehrkomponentenprotein für zwischendurch 7. Creatin bzw. Kre-Alkalyn 8. Arginin ... Wichtig ist neben der optimal abgestimmten normalen Nahrung (die bei Dir kein Problem zu sein scheint, wie Du sagst), dass Du rund ums Training die Nährstoffe zuführst. Das von Dir angesprochene Produkt ist tatsächlich in erster Linie für den Pump zuständig bzw. für schnellere Regeneration während des Trainings, da Arginin und Creatin enthalten ist. Vereinfacht kann man sagen, dass Du besser trainieren kannst und deshalb... Weiter


...ooooooooooo also hab mich jetzt noch bissl mehr informiert und hab mir heut whey isolate von scitec und glutamin von vitalife geholt...hoffe das is was gut dann hab ich mir mal gedanken gemacht zu nem ernährungsplan bitte um verbesserung..also wie gesagt bin 184 groß und wieg 81 kg Frühstück1, 5.Uhr: -Ist ein Shake: -25g Nüsse -30g Whey -300ml Milch (3,5%) -1Banane -100g Haferflocken -5g glutamin Frühstück2, 9.Uhr: 150g Mehrkornbrot+Käse -200ml Mich(3,5%) snack 11 uhr mach ich wieder n shake wegen der arbeit 70 g haferflocken 1 banane 200ml milch 3,5% Mittag, 12,15.Uhr -200g Pute -125g Reis snack 15.30 uhr ma gucken is vorm training.. auf jeden fall krea genic 5g glutamin hmmm was könnt ich da noch nehmen? nac... Weiter


...er placebo effekt, das geld wäre aber besser angelegt, wenn du dir einen duden kaufen würdest. aba ja, du supplementierst ja immerhin schon chrea, whey, aminos, mkp und bald auch casein.. wer das geld hat.. es bringt dir nur einfach nix. owned :D screenshot bitte reinstellen!!! wieviel glutamin ist eigentlich im MQ drin?... Weiter


...Folsäure (Vitamin B9) 200 µg 60 µg 30 % Vitamin B12 1 µg 0,3 µg 30 % Biotin 0,15 mg 0,045 mg 30 % Pantothensäure (Vitamin B5) 6 mg 1,80 mg 30 % Aminosäurenprofil pro 100 g Protein Alanin 5,3 g Arginin 2,9 g Aspartinsäure 10,7 g Cystin / Cystein 3,3 g Glutaminsäure + Glutamin 17,1 g Glycin 2,0 g Histidin 2,1 g Isoleucin * 5,1 g Leucin * 12,0 g Lysin * 9,2 g Methionin * 2,5 g Phenylalanin * 3,7 g Prolin 5,0 g Serin 5,0 g Threonin * 5,8 g Tryptophan * 2,2 g Tyrosin 3,4 g Valin * 5,0 g kannste kaufen... aber gibt meiner meinung nach besseres 80g protein auf 100... ... Weiter


...g 16:00: 50g putenbrust+Bifi und oder noch einen joghourt 17:30-19:00: 80g putenbrust+Kekse+kaffe evtl auch noch ein paar käsescheiben + an 4 tagen in der woche sollte hier das training sein 19:00 nach dem training nehme ich einen eiweißshake zu mir, ich hab dieses ,,whey gold,, wo auch glutamin usw drin ist, sollte ich aus dem grund den eiweißshake vielleicht jeden tag um die uhrzeit nehmen? 19:30: abendessen, hier gibt e simmer eiweißhaltiges, pizza ( zwar fettig aber viel eiweiß), hühnchen, fisch oder steak 20:30 evtl einen joghourt oder pudding 22:30 hier sollte ich mal langsam schlafen gehen, in der regel tue ich das auch, allerdings nehme ich noch 250g magerquark mit in den schlaf... Weiter


... mg D-Ribose 10 g 1500 mg L-Arginin 20 g 3000 mg Betain 3,34 g 500 mg L-Tyrosin 6,67 g 1000 mg Taurin 6,67 g 1000 mg Coffein 0,7 g 100 mg L-Glutamin 16,67 g 2500 mg Piperin 0,03 g 5 mg und jede menge vitamine. Anwendung: Empfehlung: Am Trainingstag: 30 Minuten vor dem Training 1 EL (15g) Nitro Bull in 200 ml Wasser auflösen und sofort trinken. 1 Stunde vor der Einnahme und 20 Minuten danach kein Protein oder Aminosäuren einnehmen. An trainingsfreien Tagen: Nach dem Aufstehen 1 EL (15g) Nitro Bull in 200 ml Wasser auflösen und sofort trinken. 20 Minuten nach der E... Weiter


...lite 12 Hours, 2013g - 47,90 Inhaltsstoffe: Protein Marix: (Molkenprotein, Milch- und Ei-Protein, angereichert mit BCAAs und Glutamin, Molkenprotein-Konzentrat, Milchprotein Matrix (Milchpulver und Calcium Caseinat) Molkenprotein-Isolat und Molkenproteinpeptide, Ei-Protein, Ei-Albumin, L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin und Glutamin), Soja-Protein Isolat, Kakao, Liposorb Mischung: (Sonnenblumenöl, mittelkettige Triglyzeride (MCTs), Leinsamenöl, Borageöl (10% GLA - Gamma-Linolensäure), CLA Öl(konjugierte Linolsäure), Nachtkerzenöl (4,8% GLA - Gamma-Linolensäure), Ballaststoffe, Geschmacksstoffe, Kaliumchlorid, Kalium-Acefulmate, Titanium-Dioxide, Zytrix, Sucralose. Nährwerte pro Portion: 33 g Kalorien: 125 Protein: 21,0 g Kohlenhydrate: 6,0 g Fett: 1,5 g kan... Weiter


...,20 mg; Piperin Extrakt - 2,00 mg; Vitamin B6 HCL 2,00mg; Vitamin B2 - 1,60 mg; Magnesiumstearat - 6,97 mg und Post Workout Shake 1500g - 22 € Ein Muss nach jeder harten Trainingseinheit - der Post-Workout Shake ! Zum Muskelaufbau benötigt der Muskel verstärkt Eiweiß Kreatin und Glutamin. Die trainierte Muskulatur kann diese Nährstoffe besonders gut nach dem Training aufnehmen (Anaboles Fenster). Zur Aufnahme wird das Hormon Insulin benötigt. Insulin wird durch die Zufuhr von Kohlenhydraten gebildet. Daher trinken erfolgreiche Bodybuilder nach dem Training immer einen Post Workout Shake. Dieser Shake besteht aus Komplexen und einfachen Zuckerarten, Wheyprotein, Kreatin und Glutamin. Einnahmeempfehlung: Je nach Ernährung und Stoffwechseltyp zwischen einem und drei... Weiter


...ch eine apfelsine + trauben an nem tag esse wirds nicht so schlimm sein, ich esse sonst kaum!) Ein bisschen Magerquark (ich weiss auch KH's abe ab und zu muss es halt wegen dem eiweiß sein) Ein paar eier, mayo, wie gesagt mal filet,steak,würstchen., Fleischwurst IMMER,, Eiweißshakes mit Wasser,glutamin usw. Denkst du ich komm bei der anabolen diät auch mit richtig wenig kcal + viel cardio nicht zu zu großem Muskelverlust? es heist ja man verliert gar nichts :S auch wenn ich ohne KH nicht wirklich viel Eiweß zusammebbekomme... Weiter


...¤hrung ist relativ schwierig da ich Vegetarier bin). Shakes daher nicht mehr um Zeit zu sparen und auch auf der Arbeit ohne einen Shaker auszukommen. Leider habe ich kaum Ahnung von Aminosäuren, ist es eine gute Proteinquelle wenn ich z.B. zweimal täglich rund 10 Tabletten (z.B. Amino 20000 mit Glutamin BCAA) zum normalen Essen zu mir nehme? Habe ich (abgesehen von finanziellen Nachteilen - wobei ich rund 15 EUR monatlich vetretbar finde) noch andere Nachteile gegenüber dem Shakekonsum? Vielen Dank schon mal Christian bacaa's als ersatz für shakes? nein, funktioniert nicht. wobei ichs merkwürdig find, dass du nicht versuchs deinen ew bedarf generell über die nahrung zu decken, wer zeit hat 10tabs zu schlucken kann uach schnell 100g pute essen!... Weiter


....... 5,6g Arginine: ................................ 2,2g Cystine: ................................. 2,3g Histidine: ............................... 1,7g Tyrosine: ............................... 2,8g Alanine: ................................. 5,0g Asparaginsäure: .................... 11,4g Glutaminsäure: ...................... 10,5g Glutamin: ................................ 6,5g Glycin: .................................... 2,0g Prolin: ..................................... 5,9g Serin: ...................................... 4,7g * essentielle Aminosäuren mh? ja oder nein? ... Weiter


...enn das absetzen von crea katabol sein soll, setzt das voraus das die einnahme anabol wäre... beides stimmt selbstverständlich nicht, denn dann wäre cre nur noch über dealer zu bekommen... glutamin (soll) bei der regeneration helfen... das mag ich irgendwie noch nachzuvollziehen aber auch hier ist kein wunder zu erwarten ... vielmehr eine UNTERSTÜTZUNG ... wer keine ampullen nimmt muss deshalb nicht weniger gut regenerieren... diese supps werden von einigen trainern auch als placeboindustrie bezeichnet... nur offiziel darf so ein trainer das im studio auch nicht sagen, denn die kalkulation der einnahmen eines studios stützt sich nicht unwesentlich auf diese ganzen paramedics... möge GUS mir die ansicht verzeihen... immerhin wird das forum auch durch kauf dieser ganzen pro... Weiter


...i Leutz, hab mal wieder eine Frage, welche ich nicht bei Suche gefunden hab.... Vielleicht gibt mir ja noch einer einen Link, glaube aber das jenes Thema neu hier ist. Habe von einem Freund von mir aus dem Studio gehört, dass er nach einer Kreatinkur mit hilfe von Glutamineinnahme bis auf 8 Wochen hinaus den katabolen Effekt (Muskelschwund+Kraftverlust) nach seinen Creatinkuren entgegenwirken konnte. Ich meine nicht, dass er seinen Wasserhaushalt im Körper überkonstalt halten konnte, sondern dass lediglich die Muskelmasse selbst nach dem Wasserverlust relativ gleichblieb und die kraft nicht nachließ..... Andere aus meinem Studio meinen, dass man mit Glutamin die Muskelregeneration auch während der Kur so beschleunigen kann, dass ein Kraft und Muskelzuwachs enorm beschleunigt wer... Weiter


...P im Ganzen zu kompliziert. Aber gut, so lange Du den Plan durchhälst, ist es ja ok. Punkt 2: Wenn Du keinen Geldscheißer im Keller hast, würde ich den Großteil Deiner künstlichen Nahrung durch Natürliche ersetzen. Hier ein Auszug aus Deinem Arsenal: -Whey morgens -BCAAs morgens -L-Glutamin morgens -MKP zum Frühstück -Sojaprotein zum Frühstück -Whey vor dem Training -BCAAs vor dem Training -L-Glutamin vor dem Training -Whey nach dem Training -BCAAs nach dem Training -L-Glutamin nach dem Training -MKP zum Abend -Sojaprotein zur Nacht Punkt 3: Mögliche Änderungen des EP: a) BCAAs und Glutamin nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück ist rausgeschmissenes Geld, im Whey sind genug enthalten. b) MKP am Morgen durch ordentliche Mahlzeit ersetzen, vorz... Weiter


...n , Kurzkettige Kh´s ; Langkettige.....Aminos ....Etc pp Anregungen und Kritik sind erwünscht Plan No.1 basierend auf Trainingstagen Direkt nachdem aufstehen : Whey Protein Isolat 30 Gr mit Wasser : 105 Kcal , 26 g Protein , 1 gr Kh´s , 1 gr Fett Zusätzlich Bcaa´s und L-Glutamin !! --------------------------- 1 Stund später , Frühstück : 35 Gr. ,2 Komponenten Eiweiß ( Molkeneiweißkonzentrat , Hühnereiprotein ) mit Wasser 266 Kcal . 27 Gr Protein , 3 Gr Kh´s , 2 Gr Fett 10 Gr. SojProtein mit Wasser 40 Kcal , 10 Gr Protein , 0,1 Gr Kh´s , 1 Gr Fett 50 Gr Haferflocken mit Lactose freie Milch ( 200 ml ) 280 Kcal ~ , 14 Gr Protein , 40 Gr Kh´s, 5 Gr Fett -------------------------- Mittags . ca 2 Stunden nachdem Frühstück : ... Weiter


....musst du zusehen das wenn du beide sportarten betreibst genügend kcal zuessen, damit dein körper immer energie parat hat und nicht katabol wird.auch glutamin und so wär nicht verkehrt. 2.Beim Boxen arbeitet viel der oberkörper vorallem die vordere schulte und der Trizeps und ich denke die brust ist auchnicht zu vernachlässigen...Die Beine werden auch gut gestresst durch das enorme ausdauer training so wie der Bauch bei den bauchübungen....Letzendlich kannst du den sport als GK sehen....nun musst du dich halt fragen was du willst intensiv Boxen? oder doch mehr auf Body?Eins ist klar wenn du beides machst wirdst du dich noch schwerer tun muskulatur aufzubauen und übertraining könnte auch schnell passieren. Schreib mal Hitman eine pm der kann dir sicherlich nochmehr erzählen. ... Weiter


...n dem Artikel ist (theoretisch) was wahres dran, aber es ist nicht zu überbewerten. Sonst könnte man ja gar nichts mehr essen. Obst ist gespritzt, Geflügel ist verpestet und und und... Einfaches Beispiel: Ich nehme viel Glutamin zu mir, damit meine Muskeln besser wachsen (bißchen vereinfacht, geht ums Prinzip ). Viel Glutamin führt also auf Umwegen dazu, dass irgendwie etwas wächst. Wenn jetzt Krebszellen vorhanden sind, und ich viel Glutamin zu mir nehme, wachsen die auch überproportional schnell. Schlußfolgerung: Glutamin begünstigt Krebs. Oh Schreck. Schmeißt Euer Glutamin weg! Über diese Zusammenhänge gibt es übrigens auch eine Menge Studien. Und mit der Casein-Geschichte ist es genau so. Aber: Nur bei einseitiger Diät, die in dem Artikel betrachtet wird, ist es g... Weiter


... dass die regeneration tatsächlich gleich spürbar besser wird? schmarrn!!! ist alles auf darauf ausgelegt, lange eingenommen zu werden, vielleicht crea hier ausgenommen bzw nur bedingt.., da gibts kein spüren oder merken .. das ist einfach nur nahrungsergänzung! das is alles sehr wackelig.. glutamin ist einer der wichtigstem aminos für die muskulatur, immunsystem und die hormonausschüttung.. in welchem minimalem ausmass das ganze aber stattfindet, wird natürlich von den werbefritzen der supp-hersteller nicht erwähnt... es soll auch die muskelabbau in zeiten der defi/diät bremsen können... seis drum, in den meisten guten whey-shakes ist ohnehin ein erhöhter gluta-wert schon inkludiert.. ich schmeiss aber trotzdem auch noch mal einfach in den shake dazu einen gehäuften te... Weiter


...hen mit ganz einfahcne Nahrungsmitteln : Quark, milch, Haferflocken, Traubenzucker, Bananen etc Wichtig für dich viele Kohlenhydrate in form von Nudeln + Reis und das jeden tag Dann klappt das auch mit dem zunehmen mfg beiw eiteren fragen kannst dich gerne melden ;) Zum thema Glutamin Ich habs ne zeitlang zum Post Shake genommen mit wasser und whey Nehme es aber schon länger nicht mehr Hab auch gelesen, dass man es nicht mit Milch nehmen soll mal irgendwo und hab mal gelesen man sollte es morgen und abends vorm schlafen nehmen naja rein aus interesse würde ich auch gerne wissen ob jemand ne seriöse quelle hat zur einnahme... Weiter


...s nichts. Whey ist sehr gut für nach dem Train wegen schneller Resorption und dementsprechend schneller Verfügbarkeit der Aminosäuren. Ein Mehrkomponentenprotein bekommst du genauso gut aus der Nahrung, letztendlich spricht aber auch nichts hiergegen. Wie gesagt, es gibt viele Möglichkeiten von Glutamin über BCAA's bis Weightgainer. Das sinnvollste ist wohl Whey... Scheiße, hab garnicht gesehen, dass der Thread schon 3 Seiten hat 8 kg pure Muskeln sind wohl ziemlich unmöglich in 1 Jahr zu erreichen, in irgend nem thread hier stand doch was von 0.4kg /monat oder täusch ich mich da ;) Beweglichkeit beeinträchtigen? Wenn du das jemals schaffen solltest, dann erst nach jahrelangem Training. 8kg bis zum Sommer, nein. Wenn du hart dran bleibst und dich perfekt er... Weiter


... + 50g Nudeln(ohne ei) Zwischendurch mal n Salat,Vollkornbrot mit putenbrust oder ein Ei Abends 125g magerquark 10g Haferflocken 1 Apfel und vollkornbrot(nur manchmal!) mit etwas putenbrust & Tomate 1 Std vor dem training: Proteinshake von Body Attack Kurz nach dem Training: Whey + Glutamin was denkt ihr? ;D Achso hab noch eine frage, ioch denke mal da ich so schwer und groß bin, mich regelmäßig und ausreichend bewege habe ich einen deutlich höheren kcal verbrauch als der von dem was ich zu mir nehme, also bin ich mit 2300kcal gut bedient oder sollte ich für ne schnelle diät weiter runter gehen? auf diese rechner die überall im inet rumgeistern verlasse ich mich nicht da die mir an trainingstagen nen kalorienverbrauch von 4600kcal angerechnet haben ;S sinn... Weiter


...produkte angeht, ich probiere nur mein training zu optimieren und so viel energy wie es geht ins training zu stecken, für die nutrition beim nach vor training würde ich beim restlichen auch zurückstecken soweit es geht, das ist ja das wictigste! nochne frage:Ich habe von nem freund ne schachtel Glutamin von Peak geschenkt bekommen, ist ja ne aminosäure usw hab auch was drüber gelesen aber was GENAU bewirkt es, wann soll ich es wie einnehmen(ich glaube 5g am tag , mehr nicht!) Noch ein paar ernährungsfragen: 1.Wie lange hält sich Milch wenn ich sie in ne flasche tu mit whey vermische und mit rausnehme? 2.wie lange kann ich Magerquark mit rumschleppen?(in ner tupper-dose) 3.häte gerne nochn paar verbesserungen im ernährungsplan, dennoch danke für die tips ;) ich will eifrig ... Weiter


...as sagt ihr zu diesem Whey, also rein von den Werte her. *L-Lysin 6600mg L-Alanin 3300mg *L-Methionin 1500mg L-Arginin 2500mg *L-Phenylalanin 2500mg L-Asparaginsäure 7700mg L-Prolin 3600mg L-Cystein 1300mg L-Serin 3900mg L-Glutaminsäure 11800mg *L-Threonin 3600mg L-Glycin 1400mg *L-Tryptophan 2000mg L-Histidin 1300mg L-Tyrosin 2700mg *L-Isoleucin 3900mg *L-Valin 3600mg *L-Leucin 8600mg *= essentielle Aminosäuren Die Analysewerte sind Durchschnittswerte und unterliegen den natürlichen Schwankungen der Rohstoffe. Nährwerte:Nährwerte pro 100 g pro Portion (30 g) Brennwert 1545 kJ/365 kcal 463 kJ/109 kcal Eiweiß 71,4 g 21,4 g Davon BCAA`s** 16 g 4,8g Davon Glutaminsäure/Glutamin 12 g 3,5 g Kohlenhydrate 6,4 g 1,9 g Fett 5,3 g 1,8 g mit 250 ml ... Weiter


...a ja - optimal muskeln kannst du nur aufbauen, indem du grosse mengen an protein UND kohlenhydraten zu dir nimmst. durch die kohlenhydrate werden 1. die glykogenspeicher in den muskeln aufgefüllt, und 2. wasser im muskel eingeladert. der effekt kann durch creatin und l-glutamin noch verstärkt werden. in dem zustand kann der muskel dann protein optimal verstoffwechseln. die stickstoffbilanz des muskels ist positiv - und er kann wachsen. das dumme an der erhöhten kohlenhydratzufuhr (übrigens mit fett funktioniert das auch, nur steigt damit der KFA auch etwas schneller) ist nur, dass nach einiger zeit, der zucker umgewandelt und in fettzellen eingelagert wird. dh. nach einiger zeit hat man mehr masse durch: 1. mehr wasser 2. mehr fettfreie masse 3. mehr fett :-( daher muss ... Weiter


...nach dem Train und am abend. Trainingsfrei reichen auch zwei Shakes aus. Morgen - Abend Brauchst aber eigentlich nur soviel Shake´s wenn Du nicht genug Eiweiss mit der normalen Nahrung aufnimmst,die Du aber bevorzugen solltest. Quark,Fisch,Eier,usw... 2g Prot. pro kg sind mehr als genug. Glutamin kannste einen Löffel in den Shake nach dem Train mischen, brauchst Du aber nicht unbedingt,das macht sich dein Körper selbst aus dem Protein. Ausser Du Trainierst wie ein Tier und brauchst schnelle erholung der Muskeln, was aber eh nicht gesund währe. Hoffe ich konnt Dir helfen.... Weiter


... vitamin e. heute stoße ich auf folgenden bericht Abwehr präventiv stärken Bewusst wird heute versucht, die enterale Immunabwehr durch Ernährung positiv zu beeinflussen. Zum Spektrum der Substanzen, die im Rahmen der präventiven Immunonutrition eingesetzt werden, gehören Aminosäuren wie Glutamin und Arginin, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien wie die Vitamine C und E sowie sekundäre Pflanzenstoffe wie Phytosterole. von glutamin hab ich sicher schon genug durch das whey und die normale ernährung, omega-3 durch lebetran und rapsöl (jeden tag ein schnapsglas)l, vitamin c nehm ich die letzten monate 1g/tag und vit. E ist ja auch in lebertran und rapsöl enthalten. jetzt will ich es noch mit arginin versuchen, mal gucken was passiert. @don: und für was dachtes... Weiter


...igentlich dann der allererste nach-train-shake! du hast genau dann, wenn du es benötigst, einen schön hohen aminospiegel, nämlich während/gegen ende des trains und dann direkt danach... und dann, wenn du das training absolviert hast, nochmal so einen shake mit zusätzlich dextro (und even. auch glutamin), wie schon oben steht... und die momentan-versorgung ist mal ganz ok! aminos, bcaas... der denkansatz dabei ist ja nicht so schlecht, aber der kosten/nutzen faktor ist einfach schlecht... ausserdem wird auch hier übertrieben von der wirkung.. wie so oft... lg der schweindlbär... Weiter


...hrstofftransport • erhöhte Sauerstoffzufuhr • bessere Aufnahme von Glukose • mehr Ausdauer • schnellere Regeneration Ultimate Nutrition’s Horse Power enthält 20 hoch anabole zellvergrößernde Zutaten mit 3 Arten von Kreatin, 3 Arten von Arginin, Betain HCL, Taurin und N-Azetyl-L-Glutamin. Sie wirken in Verbindung mit einer mächtigen Mischung von Beta Alanin, Glyzerol Monosterat, MCT’s, Citrullin Methyl Esther Malat, L-Norvalin, Guanidinopropioni Säure, Gynostemma Pentaphyllum, Ornithin Alpha Ketoglutarat, R-Alpha Lipoic Säure, Rutaecarpin, und Glycocyamin. Die Verbindung von Kre-Alkalyn / Kreatin Ethyl Ester / Tricreatine Malat sorgt für ein enorm lösliches Kreatin, das über eine höhere biologische Wirkung als normales Kreatin Monohydrat verfügt. Durch die Ko... Weiter


... Copper 33% Chromium 83% Inhaltsstoffe: Micellpro™ Gewohnheit wissenschaftlich formuliertes Protein, Peptid und Aminosäurematrix (micellares Alpha und Betakaseine und Kaseinate, Molkeprotein konzentriert Rich im Alpha-Laktalbumin, Molke-Isolate, Molke-Peptide, Kolostrum-Extrakt, N-Acetyl L Glutamin, N-Acetyl L-Taurin, Laktoferrin). LipidEdge™ ((CLA) konjugierte Linolsäure, Sonnenblumenöl, Saflor-öl, Canola öl, langkettige Pflanzenöle, mittleres Kettentriglyzerid, L-Carnitin), Maltodextrin, Kakao, Fruchtzucker, UltiVite™ (Vitamin und Mineralmischgut bestehendes Vitamin Aazetat, cholecalciferol, Dalpha Tocopherolazetat, Ascorbinsäure, Folat, Thiamin mononitrate, Riboflavin, niacinamide, Pyridoxinhydrochlorid, cyanocobalamin, Biotin, D-Kalziumpantothenat, Dikalziumphosphat,... Weiter


...allo zusammen habe vor eine creakur+glutaminkur mit monohydrat von un zu machen. ich leide seit jahren unter cellulites. obwohl ich ein mann bin habe ich am gesäß ein ziemlich schwaches bindegewäbe und es klappt trotz hartem beintraining nicht die situation zu verbessern. habe mir jetzt einige cremes und entwässerungs/entschlackungsartikel besorgt. möchte wiedereinmal einen versuch starten. diesmal jedoch werde ich meinen schwerpunkt auf extrem harte ausfallschritte setzen und das mehrmals die woche. nebenbei 3 mal die woche 1 std joggen und nebenbei ausdauer training im kickboxverein. ich werde in den nächsten monaten nur für den sport leben. deswegen das creatin und glutamin. sie sollen mir dabei helfen das harte training durchzustehen. meine frage an euch ist ob ich das ... Weiter


... leute, also wie ich es mitbekommen habe kann der körper nicht einfach alles auf einmal verarbeiten...mir wurde gesagt...wenn du magnesium, calcium, vitamin co und was weiß ich tabletten in ein glas tust und auflösen lässt, dann wird dein körper nicht alles verarbeiten... wie ist das bei glutamin... es wird immer gesagt, wenn du na kreatinkur machst dann im idealfall noch glutamin falls noch nicht im täglichen supplementgebrauch enthalten... ich hab mich erkundigt und es ist einfach ein wenig verwirrend... ich habe kore-alkali tabes und nehme am tag 1 morgens...1 vorm training, 2 danach... und an nicht trainingstagen 1 morgens eine abends... und für glutamin habe ich mir etwa 10wg am tag berechnet (ich weiß viele hier nehmen viel mehr) und mir gedacht eine 5wg ... Weiter


...t etwa 4 wochen ,und bin der meinung ,das so langsam ,die schwachstellen besser reagieren ,als vorher. eben durch die eine wiederholungs- kombie mit statischem halten, kann ich wieder gewicht steigern .und die muskelhärte hat auch zugelegt. ob es daran liegt das ich in letzter zeit sehr viel l.glutamin zuführe ,kann ich noch nicht bestätigen . 9.10.07 gew. 74.5 bankdrücken 65 beinpresse 110 kreuzheben 90 rudern 65 lattziehn 65 kniebeugen 60... Weiter


...riffe sehr hart Train...und davon ca 2 mal nach dem Training ca 30 min. Laufband... was mir auch supi Spaß macht und ich sehe den erfolg auch schon deutlich das sich wieder alles so langsam ins rechte Format formt (5Kilo schon wieder weg). ich nehme 2 mal Täglich einen Trink *Tri-Plus-Complex*: L-Glutamin-Microfeine Creatin Filtrated Whey Protein und Mega Vitamin Formula von der Firma PerfectNutition *SUPER STUFF*, vielleicht sagt es dem einen oder anderm etwas.Was ich jetzt gerne wissen möchte ist: 1: bringt dieser Drink etwas oder gibt es bessere bzw. effektivere Produkte ? 2: ist es so richtig Kraftsport zum Abnehmen in verbindung mit solchen preperaten und richtiger Ernährung? 3: Würde gerne Creatin Kur machen höre viel davon Bringt es in meiner Situat..... was? 4: wi... Weiter


... ich ne weile nicht trainiert hab und erst vor paar Wochen wieder angefangen. Ein Weightgainer ist es definitiv nicht, denn ich wollte damals nur Protein. Aber jetzt noch ne ergänzende Frage: Wenn ich jetzt erstmal noch paar Kilo abbauen will, dabei aber Kraft steigern, kann ich dann nur 5g L-Glutamin nehmen und das Protein weglassen? Also ich esse etwa 30 bis 60 min nach dem training zu Abend. Aber bis au weiteres werde ich wohl den Shake auf einen gehäuften Esslöffel reduzieren. Edit: Ich habe auch noch keine Antwort auf meine Frage zur Aufnahme vom L-Glutamin im Protein-Shake mit Milch...... Weiter


...ulver), die jeweils ganz spezifische Eigenschaften besitzen. Mit Sucralose als Süßungsmittel (100% aspartamfrei). Ziel 3 WHEY COMPLEX eignet sich besonders für Muskelregeneration und Muskelaufbau. Wirkungsweise • 3 WHEY COMPLEX enthält 3 verschiedene Molkeneiweiße, die alle drei reich an Glutamin und BCAA sind. • Aufgrund ihrer besonderen Zusammensetzung ist das Aminosäurengleichgewicht optimiert, weshalb sie sich besonders für die Muskelregeneration und den Muskelaufbau eignen. • Dies resultiert in einer biologischen Wertigkeit von über 100%. • Die anwesenden Kohlenhydrate sorgen für eine optimale Aufnahme und Verarbeitung des Eiweißes. Einnahmeempfehlung Nehmen Sie 1- bis mehrmals täglich 30 g Pulver in 300 ml Wasser oder Milch ein (vorzugsweise nach dem Tra... Weiter


...l und gut umsetzbar rüber! Morgens: 30g Whey mit fettarmer Milch 30 Minuten später: 100g Haferflocken mit 200ml fettarmer Milch, sowie einer Banane In der Schule: 100g Vollkornbrot mit Putenbrustscheiben Mittags: …… 30 Minuten vor dem Training: 5g Glutamin mit Wasser Training 30 Minuten nach dem Training: 30g Whey + 60g Dextrose + 5g Creatin mit 300ml fettarmer Milch Abends (1,5h nach dem Training): 2 Rühreier mit 5ml Öl und Gemüse 250g Magerquark mit etwas Milch und 5ml Süßstoff 30 Minuten vor dem Schlafen: 5g Glutamin mit Wasser Vor dem Schlafen: 50mg Zink Zwischendurch: 20g Sonnenblumenkerne Dose Thunfisch ---------- So jetzt ist nur noch mein Problem das ich eiglt. imme... Weiter


...nitiv orthopädische Probleme ausheilen, bzw. deren Entstehung verhindern. Das ist fakt, und unumstritten. ___________ Mit der Ernährung und Supplementierung sieht es etwas anders aus. Das stoffen sehr schwere NWs mit sich bringen kann sollte jedem klar sein. Exzessiver Konsum von Creatin und Glutamin ist auch eher nicht gesund. Astronomische Eiweißmengen stellen eine erhebliche Belastung für die Nieren, und generell für das Verdauungssystem dar. Aber andererseits: Zum McDonalds gehen ist auch ungesund, und überhaupt: Welches Nahrungsmittel ist denn heute noch nicht mit Pestiziden, Schwermetallen & Co. durchtränkt? Von daher würde ich sagen, scheissen wir drauf, und bleiben bei der BB Ernährung. Die BB Ernährung macht uns zwar nicht gesünder, aber auch nicht kränker... Weiter


...ocoa, Natural & Artificial Vanilla Flavor and Acesulfame Potassium. Einnahme: Für einen leckeren cremigen Shake einen Messbecher in circa 200 ml Magermilch, Wasser oder einer anderen Flüssigkeit einrühren und vermischen. Inhalt: 2270g Dose Und Glutapure: Nährwertangaben: 100% L-Glutamin Packungsgröße: 400g Dose Jezt hab ich noch ne Frage was bezweckt Glutamin denn genau ? Würd mich freuen wen ihr mir helfen könnt Mfg shakal... Weiter


... 2x/ woche 30 min cycle wie findet ihr denn EP? zu viel protein, zu wenig kohlenhydrate? ....................................................................... WICHTIG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! bringt es mir was wenn ich noch zusätzlich vor dem schlafen gehen glutamin zu mir nehme oder decke ich den bedarf mit meinen EP? und ich habe mal gelesen das der körper nur 60g eiw./stunde verwerten kann, stimmt das ? WICHTIG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ........................................................... Weiter


...frage: Wie genau errechne ich meinen kcal umsatz bzw wie schätze ich ihn? Hab mir das mal so ausgerechnet als ob ich 2500 kcal verbrauch hätte. Deshalb: 140 gr EW; 375 gr KH; 100gr Fett Dazu den Post workout shake mit 35 gramm whey und 55gr maltodextrin(so richtig, oder noch mehr von wegen glutamin?)---was würde glutamin bringen. Dazu würd ich gerne jeden trainingsfreien tag bei niedrigem puls; so 140 joggen gehen, einfach um an die frische luft zu kommen,und vllt meine kondition ein bißchen zu steigern. Sonst noch abends vorm schlafen gehen einen mix aus milch, whey und magerquark, um meinen körper über nacht zu versorgen. Wie gesagt, wär über jeden Tipp und jeden Kritikpunkt dankbar. Werde hier öfters versuchen meine Fortschirtte zu posten und dann auch bald mein... Weiter


... Ido. Ido ist n Tier und drückt 150kg auf der Bank. Er wirkt etwas dümmlich, deshalb weiß ich nicht wie gut er sich auskennt etc. Naja, mein Vater und er reden also oft übers Training. Heute gucke ich in den Schrank und krieg fast einen Herzinfarkt. 100% Weightgainer Schoko / 100 % L-Glutamin / Hab bei den die Firma vergessen leider. Platinum Nutrition Creatin / Platinum Nutrition Aminos / Vitamin B Naja, was sagt ihr dazu? Wofür ist das Glutamin? Sorry, bin eher nicht so der Tablettenbomber und deshalb kenn ich mich da weniger aus. Wenn jemand Zeit und Lust hat, kann er ja auch was zur Einnahme schreiben. Danke... Weiter


...ch auch ohne. Es wird nicht viel bringen bei deiner aktuellen Lage und dem KFA. Den Honig (also Zucker) brauchst du auch nicht, wirkt sich nur unnötig auf den Insulinspiegel aus. Kannst es dir merken, nur nach dem Training Zucker in Form von Traubenzucker in der PWN, ansonsten Zucker meiden! Glutamin kannst du in deine PWN werfen, spar dir das vor dem Training. Zwischen Wheyeinnahme und der Mahlzeit (nach dem Training) solltest du 1Std pausieren, damit das Whey und Dextro auch wirken können. Das Gluta vorm Schlafen brauchst du eigentlich auch nicht, kannst es, wie oben erwähnt, in deine PWN werfen und das wars dann! Was für Öle nimmst du denn? Statt denn Sonnenblumenkernen kannst du lieber Walnüsse essen! Die Proteine kannst du auch etwas herunterschrauben, bist ja ... Weiter


...ch find dein Plan total okay....Eca hat mir gut geholfen zum start in der diät...vorallem die ersten 2 wochen,weil das Testo e..den spiegel aufbauen muss..glutamin ja mhh ich nehme selbst auf stoff wohl so 20g.... Kann dir ja mal mein tagesablauf schildern.... 15 min vor 1. mahlzeit 4g Kre - alk 1.Mahlzeit 1 Reiswaffel + 40g Whey protein mit wasser 2. Mahlzeit 1 Reiswaffel und 100-150g pute 3.^^ Direkt nachdem training 25g Traubenzucker + 4g Kre - alk 10 min später (noch in der kabine) 50g Whey mit 10g glutamin + 350ml wasser 4. Mahlzeit wie 1,2 und 3 5. Mahlzeit genauso 6.Mahlzeit vor schlafen gehen 40g Mehrkomponenten eiweiß + 400ml wasser Als Muskel schutz habe ich Testosteron Enanthat 450mg e5d...gegen extreme wasser einlagerung Arimidex ,5mg e3d ... Weiter


...allo BB-Freunde, ich bin selt jahren der Liebe zum BB verfallen und habe mittlerweile die Eisenklinik als mein zu Hause benannt. Auch ich habe immer nach einem super Supp. gesucht und an diesen Kombinationen gefeilt. Abgesehen von Eiweiß, Kreatin, Glutamin und etc. habe ich nun ein neues Supp. ausprobiert. Das ist COLOSTRUM!!! Bei mir hatte es schon nach sehr kurzer Zeit folgende auswirkungen gezeigt: Die Regenerationszeit hat sich wesentlich verkürzt, ich fühle mich fitter als vorher, mein Maximalgewicht (z.b Bankdrücken) steigt und steigt, mein Körpergewicht ist in der ersten Woche gleich um 2 Kilo gestiegen, bin nicht mehr so anfällig für Grippe und ähnliche immunschwächekrankheiten, und und und..... Ich habe mich mit vielen BB-Freunden über dieses Produkt gesprochen, j... Weiter

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