Stand: 25. Feb 09
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gebräuchlichsten Abkürzungen im Forum falls dir bestimmte Begriffe fremd sein sollten.
Wie fängt man an?
Anfänger
Fitnesstraining und Bodybuilding kräftigt den Körper und stellt unter normalen Umständen eine gesunde Sportart dar. Trotzdem sollte man als Anfänger einige Tipps beachten:
Das Training langsam und bedacht beginnen
Man sollte sich alle übungen mehrfach zeigen lassen
Die übungsausführung sollte am Anfang ständig kontrolliert werden
Wenn man lange Zeit keinen Sport gemacht hat (bzw. noch nie), sollte zunächst ein Arzt aufgesucht werden
Intensives Kraftraining in jungen Jahren sollte vermieden werden, denn es könnte das Wachstum beeinträchtigen
14 Jahre gilt allgemein als zu früh, bis 18 Jahre sollte Rücksprache mit dem Arzt gehalten werden
Als Anfänger solltest Du lesen, lesen, lesen und soviel Wissen wie nötig sammeln. Wenn Du Fragen hast erstelle einen neuen Beitrag nachdem Du die
Suchfunktion benutzt hast.
Fortgeschrittener
Als Fortgeschrittener trainierst Du seit einiger Zeit. Du bist mit den meisten übungen vertraut und Du weißt wie man sich grob einen Ernährungs- und einen Trainingsplan erstellt.
Ein paar Anregungen für Dich als Fortgeschrittener:
Diskutiere hier mit anderen Mitgliedern über Verbesserungen zu Deinem Trainingsplan
Stelle ein Video von der Ausführung schwieriger übungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen ein und lasse es bewerten
Zeige anderen Deinen Ernährungsplan und hol Dir Tipp für die nächste Diät
Suche nach leckeren Rezepten für eine abwechslungsreiche Ernährungs
Teste spezielle Trainingssystem wie HST oder HIT
Du könntest ein Tagebuch führen
Training
Allgemein
Etwas zum Thema
Motivation...
Trainingsplan
Wenn Du die ersten Wochen des Trainings absolviert hast, wirst Du vielleicht Interesse daran haben Dir einen neuen
Trainingsplan zu basteln
Wie man einen
Waschbrettbauch bekommt steht hier.
Allgemeine Anleitungen zu Trainingsplänen findest Du
hier,
hier und auch
hier
übungen
Hier findest Du eine Erklärung der
wichtigsten übungen und etwas über die
richtige übungsausführung (und
nochmal hier)
Ernährung
Ernährungsplan
Eine Anleitung wie man sich einen
Ernährungsplan zusammen stellen könnte
Und sonst?